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WorksheetsConciencia del autocuidado y Resiliencia
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
¿Cuál afirmación describe mejor el autocuidado como práctica consciente?
Acciones deliberadas para preservar salud integral
Hábitos automáticos centrados solo en descanso
Decisiones espontáneas para mejorar productividad
Rutinas impuestas por expectativas externas
Identifica la idea equivocada sobre el autocuidado.
Favorece el desarrollo humano sostenido
Es un acto egoísta orientado al beneficio propio
Reduce riesgos de agotamiento académico
Es condición para relaciones saludables duraderas
Un universitario distribuye sus asignaturas para evitar sobrecarga. ¿Qué principio aplica directamente?
Resistencia física frente a cansancio
Motivación extrínseca por calificaciones
Competencia social en entornos nuevos
Regulación de carga académica preventiva
¿Qué define mejor la resiliencia en el desarrollo humano?
Capacidad de adaptarse positivamente ante adversidad
Tendencia a evitar desafíos por prudencia
Habilidad innata dependiente de la edad cronológica
Apego a rutinas para mantener estabilidad
Las investigaciones sobre resiliencia señalan que depende principalmente de…
Apoyo exclusivo de la familia cercana
Talento natural presente desde la infancia
Cantidad de años y madurez biológica
Habilidades emocionales, cognitivas y sociales
Tras suspender un examen, eliges analizar errores, ajustar estrategias y volver a intentarlo. ¿Qué acción refleja mejor la resiliencia?
Reformular el fracaso como oportunidad de aprendizaje
Evitar cursos difíciles para no repetir errores
Buscar culpables externos para justificar el resultado
Estudiar lo mismo esperando distinta calificación
¿Cuál combinación describe mejor un conjunto de hábitos de salud física fundamentales?
Nutrición equilibrada y actividad física regular
Meditación guiada y escritura expresiva
Autoconocimiento y regulación emocional
Gestión del tiempo y comunicación asertiva
Según los principios de higiene del sueño, ¿qué práctica favorece un descanso adecuado en jóvenes adultos?
Tomar estimulantes por la noche para concentrarse
Mantener horarios estables para dormir y despertar
Dormir menos de cinco horas entre semana
Usar pantallas brillantes justo antes de dormir
Un programa personal de bienestar incluye alimentación, ejercicio y sueño. ¿Qué impacto directo se espera en el rendimiento diario?
Mayor dependencia de bebidas energéticas
Disminución de la motivación académica
Aumento de sedentarismo planificado
Mejor concentración y energía sostenida
¿Qué componente es central en los hábitos de salud psicológica para afrontar las demandas académicas y laborales?
Ayuno intermitente prolongado a diario
Competencia en deportes de alto rendimiento
Gestión del estrés con estrategias adaptativas
Sueño polifásico con siestas continuas
La interdependencia entre salud física y psicológica significa que:
Ambas áreas se influyen mutuamente de forma continua
La salud física determina todo el bienestar psicológico
La salud psicológica reemplaza la actividad física
Cada área opera aislada sin efectos cruzados
El beneficio global de una buena salud integral en contextos personales y profesionales es:
Reducción de emociones positivas cotidianas
Menor claridad para decidir en equipo
Más horas de trabajo con peor descanso
Mayor bienestar, productividad y satisfacción
Escenario: Antes de un examen, Marta lleva semanas con poco ejercicio y acostándose tarde. Nota irritabilidad y problemas de concentración. ¿Qué ajuste único es más estratégico para mejorar en el corto plazo?
Reducir la ingesta de agua durante el día
Establecer una hora fija de sueño nocturno
Aumentar el tiempo de pantallas nocturnas
Evitar cualquier pausa activa entre estudios
Un equipo de proyecto reporta conflictos frecuentes y cansancio. El líder propone tres acciones: pausas activas, talleres de regulación emocional y revisar alimentos disponibles en la oficina. ¿Qué justifica implementar las tres desde el enfoque de salud integral?
Porque mejoran en conjunto bienestar y productividad
Porque sólo la dieta influye en el estado emocional
Porque el estrés es independiente del estado físico
Porque sustituyen completamente la higiene del sueño
¿Qué componente define mejor el trato digno en las relaciones interpersonales?
Evitar desacuerdos para mantener la armonía
Obediencia a normas y jerarquías establecidas
Afecto incondicional y apoyo emocional permanente
Respeto, equidad y reconocimiento de dignidad humana
Selecciona el ejemplo que refleja trato digno en un equipo de trabajo.
Premiar solo a quienes no cometen errores
Valoración de opiniones y cero discriminación
Competencia interna y presión por resultados
Reuniones breves sin participación abierta
La escucha activa se demuestra principalmente cuando una persona…
Toma notas y evita mirar a la otra persona
Parafrasea, hace preguntas y valida emociones
Da consejos rápidos para resolver problemas
Permanece en silencio sin interrumpir nunca
¿Qué describe mejor la asertividad en conversaciones difíciles?
Imponer ideas con firmeza sin considerar a otros
Usar ironía para suavizar mensajes complejos
Evitar el conflicto cediendo ante las presiones
Expresar necesidades con respeto y límites claros
En una situación de conflicto entre colegas, ¿qué acción integra empatía y asertividad para mejorar la colaboración?
Reconocer el punto de vista ajeno y proponer acuerdos
Mantenerse neutral y no participar en la discusión
Recordar normas internas sin escuchar a las partes
Exigir cumplimiento inmediato de la propia propuesta
¿Cuál es un beneficio directo de practicar respeto, escucha activa y empatía en un equipo?
Reducción de reuniones y tareas individuales
Prevención de conflictos y mejor trabajo colaborativo
Disminución de retroalimentación entre compañeros
Aumento de control jerárquico sobre decisiones
¿Cuál es un beneficio directo del autocuidado en el ámbito profesional?
Evitar pedir apoyo del equipo
Priorizar siempre la urgencia sobre la salud
Aumentar horas extra sin descanso
Disminuir el estrés crónico y el burnout
¿Qué práctica ejemplifica establecer límites en el uso del tiempo laboral?
Responder mensajes a cualquier hora
Aceptar tareas sin negociar plazos
Definir horarios de cierre y respetarlos
Posponer pausas para avanzar más
¿Por qué el autocuidado favorece un desempeño sostenible, ético y eficiente?
Porque preserva energía y juicio profesional
Porque elimina totalmente el estrés laboral
Porque incrementa la competitividad agresiva
Porque permite multitarea ilimitada diaria
Una estudiante detecta señales de agotamiento. ¿Qué acción estratégica apoya su resiliencia sin descuidar la ética profesional?
Ceder todas sus tareas al equipo
Negociar carga y calendarizar descansos
Ignorar síntomas y seguir entregando
Trabajar más horas y menos pausas
Invertir en el bienestar personal impacta directamente en cuál de los siguientes aspectos clave?
Calidad de vida y relaciones saludables
Aislamiento y desempeño individualista
Productividad sin límites y control
Competitividad y jerarquía autoritaria
