PENCAK SILAT

PENCAK SILAT

by Nasrudin Xp

​JURUS 1

​1. Lakukan posisi awal, yaitu berdiri tegak, kedua tangan mengepal di depan dada.

​2. tekuk kedua lutut kesamping bersamaan kedua lengan mengepal dipukukan kedepan

​3. langkahkan kaki kanan kesamping kanan bersamaan memukulkan siku tangan kanan ke kanan. lakukan pula ke kiri dengan gerakan yang sama.

​4. kembali ke sikap awal

​JURUS 2

​1. posisi awal berdiri tegak kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan mengepal disamping.

​2. hitungan 1, kaki kanan melangkah kesamping kanan bersamaan kedua tangan dipukulkan kedepan lurus.

​3. hitungan 2. tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil menarik kaki kaki kanan seperti sikap awal

4. hitungan 3, kaki kiri melangkah kesamping kiri bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan lurus.

​5. hitungan 4, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil menarik kaki kiri seperti sikap awal.

​

​JURUS 3

​1. posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga didepan dada

​2. hitungan 1, langkahkan kaki kanan kesamping kanan bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kiri memukul lurus kedepan

​3. hitungan 2, langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kanan memukul lurus kedepan

​4. lakukan gerak tersebut sampai kamu merasakan ada kemajuan.

​JURUS 4

​1. posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lututu agak ditekuk kedau tangan siaga didepan dada

​2. hitungan 1, langkahkan kaki kiri kesamping kiri bersamaan menyabetkan tangan kiri

​3. Hitungan 2, sabetkan siku tangan kanan depan sebagai tangkisan sambil memutar posisi tubuh kekiri

​4. hitungan 3. langkahkan kaki kanan kesampaing kanan bersamaan menyabetkan tangan kanan

​5. hitungan 4, sabetkan siku tangan kiri depan sebagai tangkisan sambil memutar posisi tubuh ke kanan.

​6. posisi akhir kembali pada sikap awal.

​JURUS 5

​1. posisi awal berdiri dengna kedua kaki rapat, kedua lutut agak ditekuk, keda lengan siaga didepan badan

​2. hitungan 1, langkahkan kaki kiri kedepan bersamaan memukul menggunakan tangan kanan kedepan

​3. hitungan 2, putar tubuh kekiri dengan tumpuan kaki kiri bersamaan menendang kaki kanan kesamping kiri.

​4. hitungan 3. kembali posisi awal.

​5. hitungan 4. langkahkan kaki kiri kanan kedepan bersamaan memukul menggunakan tangan kiri kedepan

​6. hitungan 5. putar tubuh kekanan dengan tumpuan kaki kanan bersamaan menendang kaki kiri kesamping kanan

​TERIMAKASIH

​SALAM OLAHRAGA.