PJOK

By Ustad ZAE

PJOK KELAS 5

"Keterampilan Dasar Senam Dengan Alat"​

A. Pengertian Keterampilan Senam dengan Alat (Artistik)

Kamu pasti memahami pentingnya kesehatan bagi tubuh. Agar tubuh berkembang dengan baik, tentunya tubuh harus dirawat, baik dari segi fisik maupun pola hidup sehat, Salah satu cara merawat tubuh pemberian Allah swt antara lain melakukan aktivitas latihan keterampilan dasar senam dengan menggunakan alat dengan benar dan teratur.​

B. Manfaat Latihan Keterampilan Senam dengan Alat

​1. Meningkatkan stamina dan kekuatan organ tubuh

2. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan keberanian

3. Meningkatkan daya tahan jantung

4. Meningkatkan kemampuan gerak dan mengembangkan tubuh dengan baik.​

​C. Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat

​Gerak Dasar

Nonlokomotor​

​Gerak Dasar

Lokomotor​

1. Gerak Dasar Nonlokomotor​

a. Gerak dasar bertumpu

Cara melakukan ​gerak dasar bertumpu adalah sebagai berikut.

1) Berdiri tegak dan rapatkan kedua telapak kaki

2) Menapaklah dengan benar sehingga saat kamu , melakukan gerakan menolak, kaki a​kan menjadi kuat

​

1. Gerak Dasar Nonlokomotor​

b. Gerak dasar bergantung

Cara melakukan ​gerak dasar bertumpu adalah sebagai berikut.

1) Berdiri dibawah palang tunggal/mata palang

2) Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas meraih palang

3) Peganglah palang dengan sikap genggaman menghadap keluar

4) Tahan pegangan tersebut (sikap statis) dengan posisi lengan lurus

5) Badan dan kaki rileks, dan pada saat mendarat posisi bertumpu pada kedua kaki, lutut sedikit ditekuk​.

​

1. Gerak Dasar Nonlokomotor​

c. Gerak dasar keseimbangan

Cara melakukan ​gerak dasar bertumpu adalah sebagai berikut.

1) Berdirilah/bertumpulah di atas balok titian.

2) Lakukan sikap keseimbangan secara variatif ( salah satu kaki lurus kebelakang, samping, atau depan, sedangkan kaki yang satu menjadi tumpuan).

3) Bertahan selama 3 detik setiap meluruskan kaki.​

​

Multiple Choice

Senam ketangkasan/keterampilan menggunakan alat disebut senam . . .

• Artistik

• Aerobik

• Kebugaran

• Senam massal

PJOK KELAS 2 - Whack-a-mole

You can open this webpage in a new tab.

Copy link

Open in new tab

Open Ended

Tuliskan dua manfaat keterampilan senam menggunakan alat !

Multiple Choice

Gerakan seperti pada gambar di atas adalah gerakan . . .

• Bertumpu

• Bergantung

• Keseimbangan

• Memutar

Multiple Choice

Gerakan seperti pada gambar di atas adalah gerakan . . .

• Bertumpu

• Bergantung

• Keseimbangan

• Memutar

Multiple Choice

Gerakan seperti pada gambar di atas adalah gerakan . . .

• Bertumpu

• Bergantung

• Keseimbangan

• Memutar