Anatomía y fisiología en yoga

Anatomía y fisiología en yoga

By Carolina Galindo and Nieves

Multiple Choice

El sistema musculoesquelético se refiere a ...

• Los músculos

• Los músculos y huesos

• Los huesos

• Los músculos profundos

¿Cuántos músculos tenemos?

¿Cómo se clasifican?

Clasificación de los musculos

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Clasificando los músculos en función de su movimiento tenemos:

• Flexores, extensores, rotadores, abductores y estabilizadores.

• Músculos superficiales y profundos.

• Músculos lisos y estriados

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Si los clasificamos por su tipo de contracción tenemos :

• Varios tipos

• Un tipo.

• Dos tipos.

De contracción rápida​

Mayor fuerza​

Tipo 2 o fibras blancas

De contracción lenta.

Mayor resistencia a la fatiga​

​

​

Tipo 1 o fibras rojas

Tipos de músculos por tipo de contracción.

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Si clasificamos los músculos por su acción grupal tenemos tres grupos:

• Antagonistas, agonistas y sinergistas.

• Protagonistas, sinergistas y egoistas .

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Los antagonistas son...

• Son los principales durante la acción

• Acompañan el movimiento pero no son los principales.

• Los que se oponen a la acción del movimiento.

Recordemos algunos músculos

Recuerda que es tu eres dueño de lo que aprendes, este sólo es un repaso.

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Se encuentran en el tren superior

• Cuadriceps

• Gluteos

• Pectorales

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Los abdominales se encuentran...

• En las extremidades superiores

• En el tren superior

• Extremidades

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Los abductores se encuentran en la parte

• Externa de la pierna.

• Interna de la pierna.

​¿Qué es?

¿Cuáles son sus funciones?

​

​

El sistema miofascial

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¿Cómo se compone principalmente la fascia?

• Agua, tejidos nerviosos y tendones.

• Colágeno, elastina, agua y terminaciones nerviosas.

• Colágeno, elastina, músculos y tiroides.

¿Cuáles son sus funciones?

​

Sostén, estabilidad y suspensión, transmisión de fuerzas, protección, compartimentación y revestimiento, reparación y comunicación ente tejidos así como facilitadora/limitadora de movimientos.

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¿Por qué es importante la fascia?

• El global y afecta todo el cuerpo

• La movilidad del cuerpo puede verse restringida

• Responde a tensiones para la adaptación

• Es un sistema global de intercomunicación en el cuerpo para la tranferencia de tensiones, adaptación y regeneración.

¿Cuántos huesos tiene el cuerpo humano?

​

El esqueleto

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Algunas funciones del esqueleto son:

• Sostener y soportar.

• Sostener y proteger.

Poll

¿Cuántos huesos tiene el cuerpo humano?

• 206

• 300

• 250

• 400

Los adultos tenemos un total de 206 huesos, mientras que los recién nacidos tienen 300.

​

Esta diferencia se debe a que en los bebés hay muchos huesos que se fusionan al crecer, formando uno más grande.

​

Multiple Choice

¿Cuáles son las estructuras de las articulaciones sinoviales?

• Cavidad sinovial, cápsula articular, cartílago, discos o meñiscos, almohadillas de grasa articular, ligamentos accesorios, bolsas

• Cavidad, cabeza del hueso, grasa, agua, líquido articular, músculos accesorios, bolsas de aire.

Multiple Choice

¿Cuántos tipos de huesos hay?

• Cinco (planos, largos, cortos, regulares e irregulares)

• Cuatro(planos, largos, cortos y regulares )

• Cinco (planos, largos, cortos,irregulares y sesamoides)

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¿Qué es una articulación?

• Es la unión de dos estructuras duras como huesos o cartílago.

• Es la unión de dos estructuras suaves como huesos y tendones.

• Es la unión de el músculo con el hueso.

Multiple Choice

Clasificándolas por su movilidad tenemos:

• Fijas, móviles y semimóviles.

• Móviles y semimóviles

• Fijas y móviles

Multiple Choice

Clasificándolas por su estructura son :

• Tres

• Cuatro

• Dos

Multiple Choice

¿cuántos tipos de articulaciones sinoviales hay?

• 5

• 6

• 7

• 4

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¿Cómo es el movimiento de una articulación plana?

• Sólo se desliza.

• Tiene todos los movimientos.

• Flexión, extensión e inclinación

• Flexión- extensión

• Flexión, extención e inclinación.

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¿Cómo es el movimiento de una articulación Enartrosis?

• Sólo se desliza.

• Tiene todos los movimientos.

• Flexión, extensión e inclinación

• Flexión- extensión

• Flexión, extención e inclinación.

Multiple Choice

¿Cómo es el movimiento de una articulación de silla de montar ó encaje recíprocro?

• Sólo se desliza.

• Tiene todos los movimientos.

• Flexión, extensión e inclinación

• Flexión- extensión

• Flexión, extención e inclinación.

Multiple Choice

¿Cómo es el movimiento de una articulación trocelar?

• Sólo se desliza.

• Tiene todos los movimientos.

• Flexión, extensión e inclinación

• Flexión- extensión

• Flexión, extención e inclinación.

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¿Qué es el rango de movimiento articular ROM?

• Es la capacidad de desplazar un segmento o parte del cuerpo  dentro de un arco o rango de manera que la estructura no se forze o lastime.

• Es el rango óptimo de regeneración articular

• Es el radio de giro óptimo nuclear.

Multiple Choice

¿Cómo es el movimiento de una articulación trocoide?

• Sólo se desliza.

• Tiene todos los movimientos.

• Flexión, extensión e inclinación

• Flexión- extensión

• Flexión, extención e inclinación.

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¿Cómo es el movimiento de una articulación condílea?

• Sólo se desliza.

• Tiene todos los movimientos.

• Flexión, extensión e inclinación

• Flexión- extensión

• Flexión, extención e inclinación.

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También se le conoce como la amplitud de movimiento.

• POR

• AMR

• ROM

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¿Qué factores pueden influir en el ROM?

• La anatomía y biomecánica

• La bioquímica (Metabolismo)

• Factores neurofisiológicos.

• la edad, sexo y genética

• Todas son correctas

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Son las dos formas de mejorar la amplitud de movimiento:

• Activa y

  pasiva.

• Lenta y acelerada

• Forzada y manipulada

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En esta forma la articulación es sometida a una fuerza externa para mejorar la movilidad.

• Pasiva

• Activa

Multiple Choice

En esta forma de alcanzar el máximo movimiento la articulación utiliza la activación de los músculos y estructuras que la forman.

• Pasiva

• Activa

Multiple Choice

La Hipomovilidad o hipolaxidud es cuando.

• El movimiento articular se encuentra debajo de los valores normales.

• El movimiento articular se encuentra por encima de los valores normales.

Multiple Choice

La Hipermovilidad o hiperlaxidud es cuando.

• El movimiento articular se encuentra debajo de los valores normales.

• El movimiento articular se encuentra por encima de los valores normales.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar en rangos de movimiento completos?

​

• Las articulaciones se encuentran más saludables al estimular los ligamentos y aumentar la lubricación de estas.

• Se reducen los desequilibrios musculares al trabajar con todas las fibras musculares mejorandola movilidad, el desarrollo muscular y disminuyendo el riesgo de lesiones.