lecicion

TEMA :INTELIGENCIA EMOCIONAL

INTRODUCCION :

EL PRESENTE TRABAJO PRESENTAMOS ANTE USTED PROFESORA PATTY ORTIZ ,EN ESTE
TRABAJO MUESTRA QUE TAN IMPORTANTES ES PARA TODOS NOSOTROS LA “IMPORTANCIA
EMOCIONAL” POR QUE GRACIAS A LA IMPORTANCIA EMOCIONAL NOS REFERIMOS A LAS
HABILIDADES DE ENTENDER Y COMO DEBEMOS DE CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES POR
QUE NOS AYUDA A MEJORAR EL RENDIMIENTO LABORAL Y NOS AYUDA A MEJORAR LAS
RELACIONES INTERPERSONALES Y NOS FAVORECEN EN EL DESARROLLO PERSONAL DE CADA
UNO DE NOSOTROS, ESPERANDO QUE NUESTRO TRABAJO ESTE DE SU AGRADO
PROFESORA PATTY ORTIZ PASAMOS A PRESENTARLO NUESTRA INVESTIGACION QUE
ELABORAMOS CON MUCHAS GANAS Y ENTUSIASMO POR QUE AHORA SABREMOS COMO
CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES PARA ASI NO SALIR LASTIMADOS O LASTIMAR A
OTRAS PERSONAS, SIN PENSAR ANTES DE ACTUAR O SABER REACCIONAR ANTE CUALQUIER
SITUACION .

INDICE

• TEMA PRINCIPAL: INTELIGENCIA EMOCIONAL
• COMO PERCIBIMOS LAS EMOCIONES
• COMO DEBEMOS DE COMPRENDER LAS

EMOCIONES

• COMO UTILIZAR LAS EMOCIONES
• COMO MANEJAR LAS EMOCIONES
• CARACTERISTICAS :

-AUTOCONCIENCIA

-AUTORREGULACION

-MOTIVACION

-EMPATIA

-HABILIDAD SOCIAL

INTELIGENCIA
EMOCIONAL

CUANDO HABLAMOS DE INTELIGENCIA
EMOCIONAL (IE), NOS REFERIMOS A LA HABILIDAD
DE ENTENDER, USAR Y ADMINISTRAR NUESTRAS
PROPIAS EMOCIONES EN FORMAS QUE REDUZCAN
EL ESTRÉS, AYUDEN A COMUNICAR EFECTIVAMENTE,
EMPATIZAR CON OTRAS PERSONAS, SUPERAR
DESAFÍOS Y AMINORAR CONFLICTOS.

EJEMPLO

INTERVENIR EN CONFLICTOS DE TRABAJO PARA
SOLUCIONARLOS DE MANERA EFECTIVA.
CONTROLAR EPISODIOS DE ENOJO. PONERSE EN
EL LUGAR DE UNA PERSONA QUE ESTÁ PASANDO
POR UN MAL MOMENTO PARA COMPRENDERLO
A CABALIDAD, PERMITIENDO SABER QUÉ HACER
EN TAL SITUACIÓN.

MANEJAR LAS
EMOCIONES

COMPRENDER

LAS EMOCIONES

UTILIZAR LAS
EMOCIONES

INTELIGENCIA
EMOCIONAL

¿COMO PERCIBIMOS EMOCIONES ?

LAS EMOCIONES SE GENERAN EN EL CEREBRO, ESPECÍFICAMENTE EN EL SISTEMA
LÍMBICO EL CUAL ESTÁ DEBAJO DE LA CORTEZA CEREBRAL, FORMA PARTE DE UN
SISTEMA PRIMITIVO DE DESARROLLO CEREBRAL, JUNTO CON OTRAS
ESTRUCTURAS CEREBRALES QUE SE ACTIVAN Y NOS HACEN PERCIBIR
LAS EMOCIONES.

¿COMO DEBEMOS
COMPRENDER LAS
EMOCIONES?

PARA COMPRENDER TUS EMOCIONES ES
IMPRESCINDIBLE QUE LAS RECONOZCAS,
SEPAS DARLE NOMBRE A LO QUE TE
SUCEDE, Y OBSERVES LO QUE TE
GENERAN. SIN ACTUAR Y SIN REPRIMIR
NADA, LA MEDITACIÓN ENSEÑA A
OBSERVAR TODO EL PROCESO
EMOCIONAL HASTA LLEGAR A LA
CONDUCTA, A LOS IMPULSOS Y LAS
ACCIONES.

¿COMO UTILIZAR LAS
EMOCIONES ?

UTILIZAR EMOCIONES: CONSISTE EN APROVECHAR Y
ACCEDER A LAS EMOCIONES PARA FACILITAR VARIAS
ACTIVIDADES COGNITIVAS, TALES COMO PENSAR Y
RESOLVER PROBLEMAS, POR EJEMPLO: UN ESTADO DE
ÁNIMO TRISTE O BAJO PUEDE POSIBILITAR EL TRABAJO
METÓDICO, QUE REQUIERA ATENDER A DETALLES Y
BUSCAR ERRORES.

¿COMO MANEJAR LAS
EMOCIONES ?

PRIMER PASO: IDENTIFICAR LA EMOCIÓN

PARA APRENDER A NOTAR E IDENTIFICAR TUS
SENTIMIENTOS ES NECESARIA LA PRÁCTICA. ADEMÁS
DE CONCENTRARTE EN TUS SENTIMIENTOS, PRESTA
ATENCIÓN A TU CUERPO. TAL VEZ, CON ALGUNAS
EMOCIONES, TENGAS SENSACIONES EN EL CUERPO;
QUIZÁS SIENTAS CALOR EN EL ROSTRO O LOS
MÚSCULOS TENSOS.

. SÉ CONSCIENTE DE CÓMO TE
SIENTES CUANDO TENGAS UNA EMOCIÓN
NEGATIVA, COMO EL ENFADO, INTENTA
PONERLE UN NOMBRE A LO QUE SIENTES.
POR EJEMPLO:
¡ESE MUCHACHO DE MI GRUPO DE ESTUDIO,
IAN, ME VUELVE LOCO!
ME PONGO TAN CELOSO CUANDO VEO A ESE
MUCHACHO/ESA MUCHACHA CON MI EX.
CADA VEZ QUE PASO CERCA DE ESOS
MATONES, SIENTO MIEDO.

NO NIEGUES LO QUE SIENTES. ES POSIBLE QUE
NO DESEES CONTARLES A OTRAS PERSONAS
SOBRE TUS SENTIMIENTOS (COMO A TU EX, POR
EJEMPLO, O AL MUCHACHO DE TU GRUPO DE
ESTUDIO QUE TE ENLOQUECE). PERO NO
REPRIMAS TOTALMENTE TUS SENTIMIENTOS.
SIMPLEMENTE PONERLES UN NOMBRE ES MUCHO
MEJOR QUE HACER DE CUENTA QUE NO EXISTEN
(O EXPLOTAR SIN PENSARLO).

TRATA DE DESCUBRIR POR QUÉ TE SIENTES DE ESA
MANERA. PIENSA QUÉ OCURRIÓ PARA QUE TE SIENTAS DE
ESTA MANERA.
POR EJEMPLO:
CADA VEZ QUE HAGO UN PROYECTO EN GRUPO, IAN
ENCUENTRA LA MANERA DE LLEVARSE TODO EL CRÉDITO
POR EL TRABAJO QUE HICIERON OTROS.
EL PROFESOR CREE QUE IAN ES LA ESTRELLA DEL EQUIPO,
AUNQUE ÉL NUNCA APORTA IDEAS PROPIAS.
CUANDO VEO A MI EX COQUETEANDO CON OTRAS
PERSONAS, ME DOY CUENTA DE QUE AÚN ESTOY
ENAMORADO.
AUNQUE ESOS MATONES NO SE METEN CONMIGO, VEO
LO QUE LES HACEN A OTRAS PERSONAS Y ESO ME
ASUSTA.

NO BUSQUES UN CULPABLE. SER CAPAZ DE
RECONOCER Y EXPLICAR TUS EMOCIONES NO ES LO
MISMO QUE CULPAR A ALGUIEN O ALGO POR LA
MANERA EN LA QUE TE SIENTES. PROBABLEMENTE, TU EX
NO ESTÉ VIENDO A OTRA PERSONA PARA HACERTE
SENTIR MAL Y EL MUCHACHO QUE SE LLEVA TODO EL
CRÉDITO POR TU TRABAJO TAL VEZ NI SIQUIERA SE DÉ
CUENTA DE QUE LO ESTÁ HACIENDO. LO QUE SIENTES
CUANDO OCURREN ESTAS COSAS VIENE DE TU
INTERIOR. TUS SENTIMIENTOS ESTÁN AHÍ POR UN
MOTIVO; PARA AYUDARTE A COMPRENDER LO QUE ESTÁ
OCURRIENDO.

ACEPTA TODAS TUS EMOCIONES COMO
NATURALES Y COMPRENSIBLES. NO TE
JUZGUES POR LAS EMOCIONES QUE
SIENTES. ES NORMAL QUE LAS SIENTAS.
RECONOCER CÓMO TE SIENTES PUEDE
AYUDARTE A SUPERARLO; POR LO TANTO,
NO SEAS TAN DURO CONTIGO.

SEGUNDO PASO: TOMA MEDIDAS

UNA VEZ QUE HAYAS PROCESADO LO QUE ESTÁS
SINTIENDO, PUEDES DECIDIR SI NECESITAS EXPRESAR
TU EMOCIÓN. A VECES, DARSE CUENTA DE LO QUE
UNO SIENTE ES SUFICIENTE, PERO EN OTROS CASOS,
QUERRÁS HACER ALGO PARA SENTIRTE MEJOR.

PIENSA CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE
EXPRESAR TU EMOCIÓN. ¿ES EL
MOMENTO DE CONFRONTAR
AMABLEMENTE A OTRA PERSONA?
¿NECESITAS HABLAR SOBRE TUS
SENTIMIENTOS CON UN AMIGO? ¿O ES
MEJOR QUE SALGAS A CORRER PARA
DESCARGAR LO QUE SIENTES?
POR EJEMPLO:

APRENDE A CAMBIAR TU ESTADO DE ÁNIMO. EN
ALGÚN MOMENTO, QUERRÁS PASAR DE UN
ESTADO DE ÁNIMO NEGATIVO A UNO POSITIVO.
DE LO CONTRARIO, ES POSIBLE QUE TE QUEDES
PENSANDO EN LO MALAS QUE SON LAS COSAS Y
ESTO PODRÍA HACER QUE TE SIENTAS PEOR.
INTENTA HACER COSAS QUE TE HAGAN FELIZ,
AUNQUE NO TENGAS GANAS EN ESE MOMENTO.
POR EJEMPLO, ES POSIBLE QUE NO TENGAS
GANAS DE SALIR DESPUÉS DE HABER TERMINADO
UNA RELACIÓN, PERO SALIR A CAMINAR O VER
UNA PELÍCULA DIVERTIDA CON AMIGOS PUEDE
LEVANTARTE EL ÁNIMO.

FAVORECE LAS EMOCIONES POSITIVAS. LOS
SENTIMIENTOS POSITIVOS NOS DAN UNA SENSACIÓN DE
FELICIDAD Y BIENESTAR. CREA EL HÁBITO DE DESCUBRIR LAS
COSAS BUENAS DE TU VIDA Y CONCENTRARTE EN ELLAS
(HASTA EN LAS PEQUEÑAS COSAS, COMO EL ELOGIO DE
TU PADRE POR HABER ORDENADO SU BIBLIOTECA O POR
LO RICA QUE ESTABA LA ENSALADA QUE PREPARASTE PARA
EL ALMUERZO). PRESTAR ATENCIÓN A LAS COSAS BUENAS,
INCLUSO CUANDO TE SIENTAS MAL, PUEDE AYUDAR A
CAMBIAR TU ESTADO DE ÁNIMO DE NEGATIVO A POSITIVO.

BUSCA APOYO. HABLA SOBRE CÓMO TE SIENTES CON
TUS PADRES, CON UN ADULTO EN QUIEN CONFÍES O CON
UN AMIGO. ELLOS PUEDEN AYUDARTE A ANALIZAR TUS
EMOCIONES Y DARTE UN PUNTO DE VISTA DIFERENTE DE
LAS COSAS. Y NADA TE AYUDARÁ A SENTIRTE MÁS
COMPRENDIDO Y CUIDADO QUE EL APOYO DE ALGUIEN
QUE TE QUIERE POR QUIEN ERES.

EJERCICIO FÍSICO. LA ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA AL
CEREBRO A PRODUCIR SUSTANCIAS QUÍMICAS NATURALES
QUE FAVORECEN EL ESTADO DE ÁNIMO POSITIVO. EL
EJERCICIO FÍSICO TAMBIÉN PUEDE ALIVIAR EL ESTRÉS
ACUMULADO Y AYUDARTE A NO QUEDARTE ENCERRADO
EN LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS.

CARACTERÍSTICAS:

GOLEMAN IDENTIFICA CINCO ASPECTOS PRINCIPALES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL:
AUTOCONCIENCIA, AUTORREGULACIÓN, MOTIVACIÓN, EMPATÍA Y HABILIDAD SOCIAL.

AUTO-CONCIENCIA. ...

AUTORREGULACIÓN. ...

MOTIVACIÓN. ...

EMPATÍA. ...

HABILIDAD SOCIAL.

¿QUE ES LA AUTOCONCIENCIA
EMOCIONAL ?

ES LA CAPACIDAD DE RECONOCER LAS
EMOCIONES PROPIAS, SENSACIONES, ESTADOS Y
RECURSOS INTERNOS, MIENTRAS QUE LA
CONCIENCIA SOCIAL ES LA CAPACIDAD DE
RECONOCER LOS SENTIMIENTOS,
PREOCUPACIONES Y NECESIDADES DE LAS OTRAS
PERSONAS (GOLEMAN, 1998).

¿QUE ES LA
AUTORREGULACIÓN
EMOCIONAL?

ES BÁSICAMENTE, LA CAPACIDAD PARA
EXPERIMENTAR EMOCIONES DE MANERA
CONTROLADA. LO ANTERIOR NO SOLO IMPLICA
EXPRESARLAS CORRECTAMENTE, SINO QUE
TAMBIÉN IMPLICA SER CONSCIENTES DE ELLAS,
RECONOCERLAS Y PONERLAS A NUESTRA
DISPOSICIÓN DE LA MANERA MÁS ADECUADA.

¿QUE ES LA MOTIVACIÓN
EMOCIONAL?

ES UN ESTADO INTERNO QUE ACTIVA, DIRIGE Y
MANTIENE LA CONDUCTA DE LA PERSONA
HACIA METAS O FINES DETERMINADOS. LA
EMOCIÓN ES UN SENTIMIENTO QUE SURGE
CUANDO LA PERSONA REACCIONA DE
MANERA SUBJETIVA AL AMBIENTE, GENERANDO
ASÍ UN ESTADO AFECTIVO QUE VA
ACOMPAÑADO DE CAMBIOS FÍSICOS.

¿QUE ES LA EMPATÍA EMOCIONAL?

ES LA CAPACIDAD DE SITUARSE EN LA
EMOCIÓN QUE EXPERIMENTA LA OTRA
PERSONA, SENTIR LO QUE ELLA SIENTE, ES
UN VALOR Y UNA COMPETENCIA QUE
FAVORECE EL CONTAGIO EMOCIONAL
(QUE PUEDE SER POSITIVO O NEGATIVO).

¿QUE ES UNA HABILIDAD SOCIAL
EMOCIONALMENTE ?

SON EL CONJUNTO DE ESTRATEGIAS DE CONDUCTA
Y LAS CAPACIDADES PARA APLICAR DICHAS
CONDUCTAS QUE NOS AYUDAN A RESOLVER UNA
SITUACIÓN SOCIAL DE MANERA EFECTIVA, ES DECIR,
ACEPTABLE PARA EL PROPIO SUJETO Y PARA EL
CONTEXTO SOCIAL EN EL QUE ESTÁ.

EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
TENEMOS :

AUTOCONOCIMIENTO:

.Autoconciencia
-Autovaloración
-Autoconfianza

AUTOREGULACION:

.Autocontrol
.Innovación
.Honradez
.Adaptabilidad

CONCIENSIA SOCIAL:

.Empatía
.Orientación servicio
.desarrollo de otros
.Diversidad
.Conciencia política

HABILIDADES SOCIALES:

.Influencia
.Comunicación
.Liderazgo
.Gestión de conflicto
.Gestión del cambio

AUTOMOTIVACION :

.Orientación al logro
.Compromiso
.Iniciativa
.Optimismo

INTRAPERSONAL

INTERPERSONAL

INTRAPERSONAL:

ES AQUELLA QUE SE RELACIONA
CON LA PARTE INTERNA DE LA
PERSONA, DESTACANDO EL
CONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES
Y LA HABILIDAD DE GESTIONARLAS,
CONOCIÉNDOSE A SÍ MISMO Y
ESTABLECIENDO UNA IMAGEN PROPIA
EQUILIBRADA.

INTERPERSONAL:

LA INTELIGENCIA INTERPERSONAL, TAMBIÉN
CONOCIDA COMO INTELIGENCIA SOCIAL, SE
DEFINE COMO LA CAPACIDAD QUE TIENE UNA
PERSONA PARA COMUNICARSE EFECTIVAMENTE
CON LOS DEMÁS, ENTENDERLAS
EMOCIONALMENTE Y EMPATIZAR CON ELLAS.

EN CONCLUCION :

PODEMOS CONCLUIR QUE LAS EMOCIONES SON LA FUERZA QUE ACTIVAN Y
DIRIGEN NUESTRO COMPORTAMIENTO Y QUE HACEN A TODAS LAS TENDENCIAS
POR LA SUPERVIVENCIA ASIMISMO ESTAS SON REACCIONES SUBJETIVAS AL
AMBIENTE EN EL CUAL SOBAN ACOMPAÑAR POR LA RESPUESTA DE NUESTRA
NEURONAS Y HORMONAS LAS CUALES GENÉTICAMENTE SE EXPERIMENTAN
AGRADABLE O DESAGRADABLE Y SE CONSIDERAN REACCIONES ADAPTIVAS QUE
AFECTAN NUESTRA MANERA DE PENSAR Y DE DESARROLLARNOS .