TEMA 1 SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA 3º ESO B

¿Qué dos características deben cumplir los ejercicios específicos del calentamiento?

• Tienen la finalidad de mejorar un grupo muscular concreto y son parecidos a la actividad posterior

• Tienen la finalidad de mejorar todos los grupos musculares y son parecidos a la actividad posterior

• Tienen la finalidad de mejorar un grupo muscular concreto y no son parecidos a la actividad posterior

• Tienen la finalidad de mejorar todos los grupos musculares y no son parecidos a la actividad posterior

¿Qué tipos de métodos continuos hemos trabajado?

• Circuito y fartlek

• Carrera continua y fartlek

• Circuito y carrera continua

• Carrera continua, fartlek y autocarga

¿Qué tipo de métodos fraccionados hemos trabajado?

• circuito y fartlek

• Circuito y carrera continua

• Circuito

• Circuito, fartlek y carrera continua

¿Cómo debe ser un plan de trabajo de resistencia a vuestra edad?

• 2 o 3 sesiones semanales, de 10 a 20 minutos de duración cada una.

• 5 o 6 sesiones semanales, de 10 a 15 minutos de duración cada una.

• 6 o 7 sesiones semanales, de 60 a 120 minutos de duración cada una.

• 3 o 4 sesiones semanales, de 30 a 60 minutos de duración cada una.

¿Cuáles son los métodos de mejora de la fuerza según la carga?

• Autocarga y sobrecarga

• Estático y dinámico

• Activo y pasivo

• Continuo y fraccionado

¿Cuál de los siguientes es un ejercicio dinámico de fuerza?

• Plancha de codos

• Colgarse con los brazos de una espaldera

• Sentadillas

• De pie me pongo de puntillas y mantengo la posición

¿Cómo se le llama al conjunto de repeticiones de un ejercicio de fuerza?

• Acción

• autocarga

• Serie

• Repetición

¿Cuál de los siguientes es un ejercicio de sobrecarga de fuerza?

• Sentadillas

• Flexiones

• Abdominales

• Lanzamiento de balón medicinal desde el pecho

¿Qué tipo de ejercicios de sobrecarga conocemos?

• Ejercicios con compañeros/as, multilanzamientos, con gomas elásticas y con pesas

• Ejercicios con compañeros/as, multilanzamientos, con gomas elásticas, multisaltos y con pesas

• Ejercicios con compañeros/as, con gomas elásticas y con pesas

• Ejercicios con compañeros/as, multilanzamientos y con gomas elásticas

¿Cómo debe ser un plan de entrenamiento de fuerza para principiantes?

• 5 sesiones semanales para todos los grupos musculares, de 10 a 15 repeticiones, de 2 a 3 series, con descansos de 2 a 3 minutos

• 3 sesiones semanales para todos los grupos musculares, de 10 a 15 repeticiones, de 2 a 3 series, con descansos de 2 a 3 minutos

• 5 sesiones semanales para todos los grupos musculares, de 6 a 8 repeticiones, de 2 a 3 series, con descansos de 2 a 3 minutos

• 3 sesiones semanales para todos los grupos musculares, de 15 a 30 repeticiones, de 5 a 6 series, con descansos de 2 a 3 minutos