Styrka

Vad är dynamisk styrka?

• Kraft utvecklas genom en rörelse i muskeln

• Kraft utvecklas genom låsning av muskeln

• Du använder maskiner med dynamo

• Du jobbar med fria vikter

Vad är statisk styrka?

• Kraft utvecklas genom en rörelse i muskeln

• Kraft utvecklas genom utan rörelse i muskeln

• Du jobbar med styrkemaskiner

• Du jobbar med redskapet TRX

Vad är motstånd i sammanhanget "Styrketräning"?

• Oftast vikten du använder vid styrketräning

• Antalet upprepningar av momentet

• Antalet omgångar du kör

• Skärpet du använder för att stabilisera coremusklerna

Vad är reps?

• Vikten du använder under träningen

• Antalet upprepningar av belastningen

• Antalet omgångar du utför dina repetitioner

Vad är set när vi pratar styrketräning?

• Antalet upprepningar du utför en övning

• Antalet omgångar du utför dina repetitioner

• Uppvärmning med tennisrack

Vad är bäst att göra för att få bort träningsvärk?

• Träna explosivt?

• Jogga lätt

• Stretcha

• Bada bastu

Hur skall jag träna om jag vill förbättra uthållighetsstyrkan?

• 6 x 3

• 10 x 3

• 25 x 3

Vad händer under musklerna vid hård träning, vilket ger träningsvärk?

• Muskelfibrerna blir fler

• Muskelcellerna bryts ner

• Nervimpulserna blir fler

• Musklerna blir fler

Vad är viktigt att tänka på i början av styrketräning?

• Värm upp med tunga vikter

• Värm upp och börja med lågintensiv träning med många reps

• Värm endast upp musklerna du skall arbeta med

Vilken styrka använder du när du paddlar kanot?

• maximal statisk styrka

• dynamisk uthållighets styrka

• dynamisk maximal