PJOK Kelas XI

Untuk kejuaraan-kejuaraan atletik resmi tingkat internasional, peraturan yang berlaku adalah peraturan yang dikeluarkan oleh....

• IOS
• IBF
• IAAF
• FASI
• FIFA

Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah.....

• menjaga kelenturan
• menjaga keseimbangan
• menjaga gerak kaki
• menjaga konsentrasi
• menjaga letak kaki

Posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah....

• diluruksan ke belakang
• diayun ke samping
• diayun ke belakang
• diayun ke atas
• diayun dan diluruskan ke depan

Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara....

• kecepatan dan kekuatan
• konsentrasi dan keseimbangan
• kelentukan dan kelincahan
• daya tahan dan ketepatan
• keterampilan dan daya juang

Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu...

• persiapan
• awalan
• tolakan
• melayang di udara
• mendarat di bak pasir

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah....

• kelenturan tubuh
• daya tahan
• efisiensi gerak lari
• power pada saat mulai lelah
• keindahan

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah....

• memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
• menguasai gerak langkah dan ayunan
• mencapai jangkauan gerak yang baik
• memelihara kecepatan sampai saat menolak
• mencapai jangkauan gerak yang benar

Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah....

• kaki duluruskan
• kaki dilipat ke belakang
• kaki dilipat ke depan
• lutut ditekuk
• kaki diluruskan ke belakang

Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan....

• tangan menopang berat badan
• mendarat dengan satu kaki
• mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
• mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
• mendarat menggunakan betis

Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....

• tidak mengubah kecepatan dan langkah
• mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
• tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
• mengubah kecepatan tidak mengubah langkah
• memperlambat kecepatan