PJOK Kelas X.IPS 2 Ulangan Materi Senam Lantai

Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....

• Pinggang
• Punggung
• Panggul
• Kepala
• Tengkuk

Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...

• Membelakangi matras
• Di samping matras
• Di depan matras
• Di sebelah kanan  matras
• Di sebelah kiri matras

Sikap akhir guling ke belakang adalah ....

• Terlentang
• Telungkup
• Jongkok
• Miring
• Tidur

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

• Kekuatan kedua tungkai
• Kekuatan kedua tangan
• Kekuatan otot perut
• Keseimbangan
• Kelentukan

Posisi orang yang memberikan bantuan gerakan guling ke depan adalah ....

• Di depan yang melakukan guling ke depan

• Di belakang yang melakukan guling ke depan

• Di samping yang melakukan guling ke depan

• Di sebelah kanan matras

• Di sebelah kiri matras

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

• Kekuatan otot
• Kelincahan
• Keseimbangan
• Kelentukan
• Kecepatan

Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

• Panggul mendarat diatas matras dan diangkat
• Kedua tangan bertumpu pada matras
• Kedua tangan bersilang pada matras
• Kedua tangan memegang matras
• Meluruskan badan

Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

• Kayang
• Guling
• Guling belakang
• Meroda
• Sikap lilin

Tahapan tersulit pada saat guling depan adalah saat ...

• Melakukan pendaratan dengan tengkuk leher
• Melakukan pendaratan dengan bagian belakang kepala
• Membungkukkan badan saat mengenai matras
• Menekuk kaki saat badan telah mendarat
• Melakukan pendaratan dengan kaki lurus

Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Berdiri menghadap matras memanjang.

2) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.

3) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.

4) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan berguling.

5) Pada saat berguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.

6) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras.

Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak berguling ke depan yang benar, adalah...

• 1-2-3-4-6-5

• 1-3-2-6-4-5

• 1-4-3-5-2-6

• 2-1-3-4-6-5

• 3-1-2-6-5-4