PJ T.1 : Unit 1

Trampolin adalah . . . . . .

• kemahiran trampolin dapat membina pemasaan, koordinasi,

  imbangan dan kawalan badan semasa di udara.

• salah satu alat yang digunakan dalam gimnastik untuk membolehkan murid membuat lantunan pelbagai bentuk badan dan layangan di udara.

• aktiviti lantunan dan layangan di atas trampolin melibatkan bahagian kaki

• kemahiran gimnastik lain yang memerlukan kekuatan bahagian tangan.

Berikut merupakan kemahiran asas lantunan KECUALI

• Seat-drop

• Hands and Knee-drop

• Tuck

• Front-drop

Lakuan front-drop ialah

• jatuhkan badan dalam posisi duduk

• jatuhkan badan dalam keadaan meniarap

• jatuhkan badan dalam posisi melutut

• jatuhkan bahagian belakang badan

Terdapat 3 jenis lompatan bantuk badan semasa layangan iaitu lompatan Pike, Straddle dan

• Tuck

• Bomb

• Drop

• Mike

Berikut merupakan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti lantunan KECUALI

• sentiasa berada di tengah-tengah trampolin

• hanya seorang sahaja yang dibenarkan berada di atas trampoline pada satu masa

• lompatan terlalu tinggi

• penggunaan di bawah pengawasan guru

Putaran 90 darjah ialah

• fleksi lutut semasa mendarat

• berdiri tegak di atas trampolun

• lompat dan buat putaran 90 darjah mengikut arah jam atau lawan jam semasa di udara

• mengenjut beberapa kali untuk mendapatkan momentum

Bagaimanakah untuk mengawal keseimbangan badan semasa mendarat di atas trampolin ?

• Lompat setinggi yang boleh

• Kaki tegak semasa mendarat

• Fleksi lutut semasa mendarat

• Menjatuhkan belakang badan

Gambar menunjukkan bentuk badan semasa layangan iaitu . . . . .

• Hand and Knee-drop

• Lompatan Straddle

• Back-drop

• Lompatan Pike

Ketiga-tiga gambar ini menunjukkan lakuan aktiviti . . . .

• putaran

• layangan

• lantunan

• lompatan

Gambar menunjukkan guru memaklumkan kepada pelajar untuk melakukan _________________ sebelum melakukan aktiviti fizikal.

• suai kenal

• menyejukkan badan

• regangan otot

• mengambil kedatangan