UH Senam Lantai/Ketangkasan kelas XI

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

• Matras

• Peti lompat

• Raket

• Papan titian

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

• Lompat kangkang

• Lompat jongkok

• Loncat harimau

• Guling depan

gerak loncat harimau serupa dengan gerak...

• back roll

• forward roll

• roll kop kip

• Handstand

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

• guling depan

• forward roll

• salto

• sikap lilin

Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

• pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

• tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

• pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

• tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

• Senam ketangkasan tanpa alat

• Senam aerobik

• Senam irama

• Senam ketangkasan dengan alat

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

• Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

• Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

• Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

• Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• Mengambil awalan untuk ancang-ancang

• Menekuk lutut sedikit

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan

• Posisi badan tetap terjal

• Kedua kaki dibuka lebar-lebar

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• Duduk telunjur

• Condong ke depan dengan menekuk lutut

• Berdiri tegak

• Jongkok