PJOK Kelas XI (Kebugaran Jasmani)

Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah ....

• Interval training

• Weight training

• Circuit training

• Lari lintas alam

• Cross Country

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...

• Interval training

• Shuttle run

• Downhill

• Lari akselerasi

• Weight training

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

• kesehatan

• kebugaran jasmani

• kekuatan

• kepintaran

• kelincahan

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

• fitnes

• gym

• physical fitnes

• agility

• fitnes

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

• power

• daya tahan usus

• kelentukan

• kelincahan

• daya tahan paru dan jantung

Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....

• kekuatan

• kelincahan

• kelentukan

• kecepatan

• kelihaian

Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....

• agility

• power

• speed

• elasticity

• speed

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

• kekuatan

• kelincahan

• kelentukan

• kecepatan

• ketepatan menjawab

Push up bertujuan melatih otot ....

• tangan

• kaki

• bahu

• perut

• punggung

Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....

• kiri

• kanan

• depan

• belakang

• atas