Penjas praktis ( Kebugaran ) SMP Kanisius Pati

Sebaiknya olahraga dilakukan secara ....

• sembarangan

• seenaknya saja

• asal-asalan

• teratur

Sebelum berolahraga sebaiknya kita ....

• tidur

• makan

• nonton

• pemanasan

Mengapa kita harus pemanasan dulu sebelum kita berolagraga..

• Agar otot tubuh kita siap

• Agar bisa menang

• Agar kita bisa menendang dengan baik

• Agar tubuh suhunya dingin

Salah satu fungsi pemanasan sebelum berolahraga adalah …

• a. Untuk meningkatkan prestasi

• b. Untuk meningkatkan kemenangan

• c. Meningkatkan suhu tubuh

• d. Meringankan tubuh

• e. Supaya terasa ringan

kenapa olahraga yang teratur itu baik untuk di lakukan ..

• A. karena akan mendapatkan hasil yang baik untuk tubuh kita

• B. akan mudah lelah

• C. Tidak semua baik

• D. karena sesuai dengan kebutuhan

• E. karena akan terjadi sakit

Supaya tidak terjadi kelelahan pada tubuh kita, maka diperlukan …

• a. Makanan yang bervitamin

• b. Makanan yang bergizi

• c. Banyak istirahat 12/jam/hari

• d. Olahraga yang teratur

• e. Pola makan yang berlebihan

Berkeringat saat olahraga merupakan proses pendinginan, yaitu proses ....

• mendinginkan suhu tubuh yang naik saat melakukan aktivitas yang tidak seperti biasanya

• membakar lemak yang berlebih

• membuat tubuh menjadi kurus

Olahraga adalah ....

• aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

• seluruh kegiatan yang menggerakkan otot dan mengeluarkan energi

• sebuah aktivitas rekreasi dengan tujuan bersenang-senang dan mengisi waktu luang

Akibat yang ditimbulkan jika kita jarang berolahraga adalah ....

• badan menjadi sehat dan bugar

• mudah sakit

• bersemangat melakukan aktivitas

Setelah melakukan kegiatan berolahraga, sebaiknya kita ....

• makan

• pendinginan

• mandi