I sistemi energetici

Quali adattamenti si verificano con allenamenti ad alta intensità e di breve durata <10”?

• Aumento del livello dell’enzima creatinchinasi

• Aumento della lipolisi

• Aumento degli enzimi del ciclo di Krebbs

• Aumento della capacità di utilizzare i trigliceridi muscolari

Il processo mediante il quale un trigliceride viene scisso per rilasciare acidi grassi è denominato:

• Lipolisi

• Glicolisi

• Lipogenesi

• Glucogenesi

Il glucosio è la fonte energetica predominante per l’attività fisica ad alta intensità per pochissimi secondi

• Vero

• Falso

Dopo l’attività fisica , il recupero passivo ha mostrato di ridurre più rapidamente il lattato ematico.

• Vero

• Falso

Che cosa determina principalmente quale substrato alimentare verrà usato per produrre ATP durante l’attività fisica aerobica.

• Intensità dell’esercizio

• Rapporto tra anidride carbonica prodotta e ossigeno consumato

• Entrambe

Un rapporto tempo di lavoro tempo di recupero 1:1, portato avanti per quindici minuti, alleni:

• Il sistema anaerobico alattacido

• Il sistema anaerobico lattacido

• Il sistema aerobico

Crossfit:

E3MOM 24’ front squat 3 ripetizioni.

Sto allenando il sistema:

• Aerobico

• Anaerobico alattacido

• Anaerobico lattacido

• Nessuno dei tre

Allenamento in casa, 10000 passi eseguiti in varie modalità, impiegando 90’. Si sta allenando il sistema:

• Anaerobico lattacido

• Aerobico

• Anaerobico alattacido

Esegui una serie di 6 schiacciate ( tempo di esecuzione per ogni schiacciata 3” circa) con rincorsa al minuto, per tre minuti. Stai allenando il sistema:

• Anaerobico alattacido

• Anaerobico lattacido

• Aerobico

• Misto lattacido aerobico

Test di Cooper : quanti metri in 12’ di corsa.

Viene coinvolto principalmente il sistema

• Anaerobico alattacido

• Anaerobico lattacido

• Aerobico