PJOK KEBUGARAN JASMANI 2020

Push -up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan....

• otot lengan,bahu,dada

• otot kaki,perut,punggung

• otot punggung,tangan

• otot perut,dada

bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan,kecuali...

• sit up

• push up

• angkat tubuh

• squat thrus

• tarik tambang

olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah...

• suttle run

• push up

• sit up

• pull up

• back up

latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan ,kecuali..

• angkat beban

• sit up

• tarik tambang

• push up

• puul up

seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan...

• gangguan kesehatan

• ketegangan otot

• pingsan akibat olahraga

• kram saat olahraga

• cidera saat olahraga

mula-mula tidur terlungkup,lalu kaki rapat dan keuda tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai merupakan latihan...

• squard thrus

• push up

• sit up

• back up

• squard jump

program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditunjukkan untuk...

• meningkatkan pertumbuhan badan

• meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• pencegahan terhadap wabah penyakit

• menanggulangi serangan penyakit

• meningkatrkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sitem organ tubuh

berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani,kecuali....

• speed

• endurance

• power

• strenght

• strectching

tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah....

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi dalam kehidupan sehari-hari

• meningkatkan daya tahan tubuh

• meningkatkan ekuatan otot

• meningkatkan kelentukan persendian

• meningkatkan kecepatan

pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

• diangkat

• diluruskan

• dibuka

• ditekuk

• kankang