PENILAIAN TENGAH SEMESTER XI

Kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tetrentu disebut...

• kelincahan

• daya tahan umum

• daya tahan otot

• power

• kelentukan

Posisi awal untuk melakukan tes squat thrust adalah....

• jongkok

• berdiri tegak

• tidur

• duduk

• kuda-kuda

Suatu gerakan dari anggota-anggota tubuh yang dikembangakan oleh memanjang dan memendeknya otot-otot tersebut adalah.....

• kontraksi

• kontraksi isometris

• kontraksi otot

• kontraksi statis

• kontraksi isotonis

Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut ….

• shuttle run

• agility

• zig-zag

• squat thrust

• stenght

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya dinamakan dengan ….

• interval training

• suttle run

• downhill

• hiking

• lari akselerasi

Double leg bound knee tuck jump(melompat dua kaki) adalah bentuk latihan untuk meningkatkan....

• kelincahan

• power

• daya tahan

• kekuatan

• kecepatan

Daya penggerak setiap aktivitas fisik adalah....

• daya tahan

• kekuatan

• kelentukan

• kecepatan

• kelincahan

Jogging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktivitas....

• jantung

• paru-paru

• kekuatan otot bawah

• jantung dan dada

• jantung dan paru-paru

Untuk mengukur kekuatan otot kaki, maka tes yang dipergunakan adalah....

• squat thrust

• lari jarak jauh

• squat jump

• back up

• push up

Latihan yang bertujuan untuk melatih mengubah gerak tubuh arah lurus adalah....

• shuttle run

• zig zag

• squat thrust

• lompat jongkok

• mendadak