PJOK kls X Kebugaran Jasmani

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Otot perut, dada

• Otot bahu, kaki

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Up hill

• Lari cepat

• Down hill

• Lari naik turun tangga

• Shuttle run

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak

• Kekuatan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

• Speed

• Endurance

• Power

• Strength

• Stretching

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

• strenght

• shuttle run

• zig-zag

• agility

• squat thrust

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

• kelenturan

• kekuatan

• ketepatan

• kelincahan

• ketahanan

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelentukan persendian

• Meningkatkan kecepatan

Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah

• Cardio-Visiological Fitness

• Fisiologycal Fitness

• Physical Fitness

• Fitness

• Physical Endurance

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan

• Shuttle-run

• Push-up

• Sit-up

• Back-lift

• Squard-jump