ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA

ALIMENTOS QUE DEBES DE CONSUMIR DIARIAMENTE...

• CEREALES

• VERDURAS Y FRUTAS

• LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

• TODAS LAS ANTERIORES

LITROS DE AGUA QUE DEBES CONSUMIR AL DIA...

• 2 A 2.5 L ITROS

• 3 A 4 LITROS

• 1 A 1.5 LITROS

• 4 A 4.5 LITROS

COMBATE EL ESTREÑIMIENTO Y LAS ENFERMEDADES INTESTINALES.

• CARBOHIDRATOS

• GRASAS

• PROTEINAS

• FIBRAS

PARA MANTENER UN ESTADO SALUDABLE..

• CONSUME GRASAS SATURADAS EN ABUNDANCIA

• REALIZA ACTIVIDAD FISICA DIARIAMENTE

• EVITA ALIMENTOS AZUCARADOS Y ALTOS EN SODIO

• PASA MENOS TIEMPO FRENTE AL TV, CELULAR O COMPUTADORA.

PARA CUIDAR NUESTRA SALUD, TENEMOS QUE...

• TENER BUENAS POSTURAS

• COMER SANAMENTE

• CUIDAR LA HIGIENE

• DESVELARSE Y DORMIR POCAS HORAS

PARA TENER ENERGIA SUFICIENTE DURANTE TODO EL DIA, ¿CUANTAS COMIDAS DEBEMOS DE REALIZAR?

• UNA: SI ES ABUNDANTE, ES SUFICIENTE

• TRES: DESAYUNO, COMIDA Y CENA

• DOS: DESAYUNO Y COMIDA

• SOLO EL DESAYUNO Y LA CENA

POSTRES, PAPAS FRITAS, DULCES, CHOCOLATE, PIZZA, HAMBURGUESAS; SON ALIMENTOS QUE...

• NO SE DEBEN DE CONSUMIR NUNCA

• SE PUEDEN CONSUMIR DIARIAMENTE

• SE PUEDEN CONSUMIR PARA SUSTITUIR EL DESAYUNO O LA COMIDA

• PUEDEN CONSUMIRSE CON MODERACION EN ALGUNA OCASION

¿Con que frecuencia realizas actividad física? (caminar, correr, practicar algún deporte)

• Tres veces por semana

• Una o dos veces por semana

• Mas de cuatro veces por semana

• No realizo actividad física

Comidas que realizas con frecuencia...

• Desayuno y comida

• Desayuno, comida y cena

• Solo la comida

• Comida y cena

• Desayuno y cena