UH PJOK Kelas X Lari Jarak Pendek

Menurut jarak yang diperlombakan, lari terdiri dari lari jarak pendek, jarak menengah dan jarak jauh. Pada lari jarak pendek start yang digunakan adalah ….

• Start berdiri

• Start menengah

• Start pendek

• Start jongkok

• Start melayang

Nomor – nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ….

• 100 m,200 m, 300 m

• 100 m,200 m,400 m

• 200 m,300 m,400 m

• 100 m,200 m,800 m

• 200 m,400 m,800 m

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …

• Kecepatan lari

• Kecondongan badan

• Koordinasi gerakan

• Panjang langkah kaki

• Start / penolakan

Pada lari jarak pendek hendaknya kita mengatur strategi untuk memenangkan lomba. Salah satu strategi seorang pelari adalah ….

• Jalan dulu kemudian lari pelan – pelan

• Berlari sambil menunggu lawan yang dibelakang

• Berlari secepatnya sampai menuju garis finish

• Berlari cepat kemudian pelan

• Berlari secepatnya kemudian berhenti sebelum garis finish

Ada tiga macam start jongkok yaitu ….

• Start jongkok, start menengah, start pendek

• Start pendek, start menengah, start panjang

• Start berdiri, start menengah,start panjang

• Start melayang, start berdiri, start panjang

• Crouching start, flying start, standing start

Dibawah ini merupakan teknik memasuki garis finish dalam lari sprint 100 meter adalah ....

• Memperlambat ayunan

• Melompat disaat di garis finish

• Berlari sambil menoleh

• Lari sambil memperhatikan lawan

• Condongkan badan ke depan / membusungkan dada

Untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal dan keseimbangan dalam berlari maka gerakan ayunan lengan dengan benar yaitu ….

• Siku ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90 derajat

• Kaki melangkah lebar

• Siku dibuka kesamping dengan lebar

• Lutut diangkat tinggi- tinggi

• Langkah kaki pendek- pendek

Sebutan untuk pelari jarak pendek atau sprint adalah ....

• Striker

• Atlet

• Sprinter

• Starter

• Archer

Seorang pelari saat hendak mencapai garis finish akan melakukan beberapa hal sebagai berikut, kecuali ....

• Terus menambah kecepatan berlari

• Pandangan terus fokus kedepan

• Tidak mengurangi kecepatan berlari

• Melihat lawan dibelakang supaya tidak didahului

• Terus mempercepat lari

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

• lari jarak jauh

• lari jarak menengah

• lari jarak bebas

• lari jarak pendek

• Lari Gawang