kecergasan fizikal

Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum

Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah

• Berjogging

• Tekan tubi

• Regangan

• Lari pecut

Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan

• Meningkatkan prestasi dalam sukan.

• Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.

• Meningkatkan tahap konsistensi

• Meningkatkan tahap daya tahan seseorang

Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan

aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Ketangkasan

Antara berikut, yang manakah tergolong dalam otot teras?

• Bisep

• Pectoralis major

• Kuadrisep

• Rectus abdominis

Otot teras adalah otot yang terdapat pada bahagian atas badan.

• Betul

• Salah

Antara berikut senaman yang manakah dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot teras?

• Regangan groin

• Senaman plank

• Senaman aerobik

• Berenang

Komposisi tubuh badan boleh diketahui melalui kaedah

• ujian lipatan kulit

• pengiraan BMI

• ujian kaliper

• pengiraan kadar nadi maksimum

Apakah nama alat ini

• Jangka tolok

• Pembaris lengkuk

• Pengepit tangan

• Kaliper

Dua bahagian tubuh badan yang boleh digunakan untuk mengukur lipatan kulit ialah

• Abdomen

• Trisep

• Kuadrisep

• Gastroknemius