Kelenturan

Kelenturan otot bermaksud…

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum

Aktiviti rengangan kelenturan otot dilakukan selama…

• 10 hingga 40 saat

• 10 hingga 35 saat

• 10 hingga 30 saat

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• mengurangkan risiko mendapat kecederaan

• mengurangkan risiko mendapat sakit jantung

• mengurangkan risiko pening dan muntah

Berapakah ketinggian alat pengukur jangkauan melunjur?

• 30.5 cm

• 30.7 cm

• 30.9 cm

Apakah pakaian yang sesuai dipakai semasa melakukan ujian jangkauan melunjur?

• pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai kasut dan stokin

• pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai baju singlet

• pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai seluar pendek

Jangkau tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin di atas skala…

• penapis

• pengukur

• penjangkau

Apakah yang dimaksudkan dengan Kelenturan?

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen untuk membenarkan anggota badan kita bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas.

• Keupayaan melakukan senaman di air dan di darat.

• Keupayaan mengurus masa dengan baik.

Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................

• aerobik

• anaerobik

• larian

• regangan

Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?

• Paksa sehingga tahap yang sakit.

• Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.

• Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.

• Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.

Apakah tujuan aktiviti kelenturan dibuat di atas permukaan yang rata dan stabil?

• Menenangkan diri

• Mengelakkan kecederaan

• Mengira kadar menahan nafas

• Berasa lebih selesa