PJPK

Apakah fungsi jantung ?

• Mengepam darah melalui sistem otot badan

• Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

• Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

• Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada ?

• ginjal, perut dan jantung.

• limfa, pankreas dan jantung

• rangkaian arteri dan vena, usus dan perut

• jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada ?

• ginjal, perut dan jantung.

• limfa, pankreas dan jantung

• rangkaian arteri dan vena, usus dan perut

• jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...

• kilas pinggang

• lompat tali untuk jantung

• bangkit tubi

• larian pecut

Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai

• latihan jeda

• latihan litar

• latihan fartlek

• latihan daya tahan otot

Keperluan pemakanan individu sama bagi setiap peringkat umur.

• Betul

• Salah

Setiap individu perlu memilih makananan daripada lima kumpulan makanan berdasarkan .....

• Kementerian Kesihatan Malaysia

• Piramid Makanan Malaysia

• Jabatan Kesihatan Negeri

• Jabatan Kesihatan Netizen Malaysia

Berapakah keperluan kalori harian seorang remaja perempuan yang kurang aktif berumur 13-15 tahun?

• 1810

• 1580

• 1930

• 2210

Jumlah kalori harian seseorang remeja bergantung kepada beberapa faktor berikut KECUALI ......

• fisiologi

• umur

• tahap aktiviti fizikal

• psikologi

Apakah lima kumpulan utama makanan?

• bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan kekacang, hasil tenusu, dan minyak.

• bijirin, manisan, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan kekacang, dan hasil tenusu

• bijirin, air, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan kekacang, dan hasil tenusu

• Air, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan kekacang, hasil tenusu, dan minyak