Kelenturan

Kelenturan merupakan keupayaan pergerakan otot-otot, sendi-sendi, ligamen dan tendon secara khusus atau sekumpulan otot untuk mencapai julat ________atau range of motion (ROM) yang maksimum.

• melentur

• lompatan

• pergerakan

• pernafasan

Namakan otot yang terlibat dalaM aktiviti kelenturan Groin Dynamic Stretching dan Hamstring Dynamic Stretching.

• Semimembranosus

• Adductor Magnus

• Gluteus Maximus

Namakan aktiviti kelenturan ini.

• Calf Dynamic Stretching

• Back-Arch (Lentik Belakang)

• Hamstring Dynamic Stretching

Namakan aktiviti kelenturan ini.

• Groin Dynamic Stretching

• Calf Dynamic Stretching

• Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu

Rajah menunjukkan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu. Namakan otot bertanda A.

• Gastrocnemius

• Trapezius

• Pectoralis Major

• Deltoid

Rajah menunjukkan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu. Namakan otot bertanda B.

• Gastrocnemius

• Trapezius

• Pectoralis Major

• Deltoid

Rajah menunjukkan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu . Namakan otot bertanda C.

• Gastrocnemius

• Trapezius

• Pectoralis Major

• Deltoid

Gambar menunjukkan otot yang terlibat semala melakukan aktiviti Groin Dynamic Stretching. Namakan otot bertanda D.

• Gluteus Maximus

• Adductor Magnus

• Semimembranosus

Gambar menunjukkan otot yang terlibat semala melakukan aktiviti Groin Dynamic Stretching. Namakan otot bertanda E.

• Gluteus Maximus

• Adductor Magnus

• Semimembranosus

Gambar menunjukkan otot yang terlibat semala melakukan aktiviti Groin Dynamic Stretching. Namakan otot bertanda F.

• Gluteus Maximus

• Adductor Magnus

• Semimembranosus