KOMPONEN KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

• B. Daya tahan otot dan kelenturan

• C. Kekuatan otot dan kelajuan

• D. Kelajuan dan kuasa

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki?

• A. Naik turun bangku

• B. Lari pecut 30 Meter

• C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

• D. Lompat jauh berdiri

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

• Kekuatan Otot

• Kepantasan

• Kuasa

• Koordinasi

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Burpees

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

Nama penuh 'BMI' adalah?

• Body Measurement Index

• Body Maximum Intensity

• Body Mass Index

• Body Mass Intensity

Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?

• 19.59

• 19.58

• 18.59

• 18.58