PH7 Senam Irama kelas XI. IPA 2

Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak...

• 1 kali

• 2 kali

• 3 kali

• 4 kali

• 5 kali

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...

• dibuang perlahan lewat hidung

• ditarik lewat mulut secara sedang

• dikeluarkan pelan-pelan

• ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut

• secara perlahan ditarik, dikeluarkan

Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan...

• kaki

• tangan

• perut

• pinggang

• bahu

Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan....

• running up

• warming up

• jogging up

• dribbling up

• spint up

Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....

• peralihan

• gerakan inti

• penguluran

• penenangan

• pemanasan

Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah....

• perlahan-lahan

• sedang

• cepat

• bersesis

• teratur

Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri....

• cepat dan berirama

• sedang dan bergejolak

• perlahan dan berirama

• pelan dan semangat

• lambat dan santai

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan....

• inti

• pendahuluan

• pemanasan

• pendinginan

• penutup

Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

• irama musik

• irama gerak

• ketukan

• hitungan

• gerakan

Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...

• permainan

• senam

• atletik

• beladiri

• rekreasi