PJPK TINGKATAN 5 KOMPOSISI BADAN

Komposisi badan merujuk kepada peratusan ____________ badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.

• darah

• lemak

• daging

• usus

Penyakit-penyakit berikut disebabkan oleh obesiti KECUALI _______________

• strok

• diarea

• artritis

• penyakit kardiovaskular

Berikut merupakan tip pengawalan berat badan KECUALI ____________

• kurangkan bersenam

• makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

• kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi

• makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien

Ukuran WHR (Waist to Hip Ratio) diambil dalam unit ____________

• cm

• kaki

• meter

• decimeter

Alat lain yang boleh digunakan untuk mengukur komposisi badan ialah __________

• Ultrasound

• DEXA

• MRI

• Skin folf caliper

Pengukuran lengkap Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) mengambil masa di antara ____________ dalam prosedur pengukuran komposisi badan

• 4 - 5 minit

• 3 - 4 minit

• 2 - 3 minit

• 30 saat - 1 minit

Waist to Hip Ratio (WHR) merupakan kaedah pengiraan menentukan nisbah ukuran ____________ individu

• pinggang dan pinggul

• peha dan pinggang

• pinggul dan peha

• dada dan pinggang

Antara berikut yang manakah cara mengukur lilitan pinggang yang betul?

• Mengangkat pakaian semasa mengukur

• Keadaan pita pengukur adalah lurus mendatar

• Pita pengukur diregang secara sederhana mengelilingi pinggul

• Pita pengukur mengelilingi badan hingga bertemu titik kosong bacaan pita pengukur

Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program mengurangkan berat badan KECUALI ________________

• Gaya hidup sanitari

• Pemakanan seimbang

• Latihan kecergasan mingguan

• Kekerapan latihan (frekuensi)

Komposisi badan merujuk kandungan tubuh badan manusia yang terdiri daripada ________________

• lemak

• tulang

• otot

• air