kecergasan fizikal

Manakah antara berikut bukan merupakan prinsip FITT?

• Frequency

• Intense

• Time

• Type

Kapasiti aerobik ialah kekuatan individu untuk melakukan aktiviti dalam waktu tertentu

• Betul

• Salah

Bagaimanakah cara untuk mengira Kadar Nadi Rehat

• Setelah berehat sebentar selepas melakukan aktiviti

• Ketika sedang berehat diwaktu pagi

• Ketika sedang berehat sebelum tidur

• Sejurus bangun dari tidur di waktu pagi

Amir berumur 21 tahun. Berapakah Kadar Nadi Maksimum Bagi Amir?

• 198 dsm

• 199 dsm

• 221 dsm

• 299 dsm

Azza berumur 13 tahun, Kadar Nadi Rehatnya adalah 68 denyutan seminit. Intensiti latihan yang perlu dilakukannya adalah 70%. Kirakan Kadar Nadi Latihan bagi Azza

• 227.4

• 207.7

• 165.3

• 203.8

Apakah yang dimaksudkan dengan kelenturan?

• Keanjalan otot seseorang dalam melakukan aktiviti

• Keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi dan anggota badan bergerak semaksima mungkin

• Keupayaan diri untuk melenturkan badan semaksima mungkin

• Keupayaan diri untuk mencapai anggota badan yang lain tanpa rasa sakit

Yang manakah antara berikut merupakan faedah kelenturan

• Meningkatkan prestasi dalam sukan

• Mampu melakukan aktiviti tanpa rasa sakit

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Mewujudkan keselesaan ketika melakukan aktiviti

Berikut merupakan aktiviti yang terdapat di dalam ujian SEGAK. Kecuali

• Jangkauan melunjur

• Ringkuk tubi

• Tekan tubi

• Naik turun bangku

Berapakah BMI Ziyad jika dia mempunyai berat 69kg dan tinggi 167cm

• 40.4

• 28.5

• 24.74

• 35.07

SEGAK bermaksud

(a)