中三級體育科-體適能

具備優良的健康體適能就好比隨時保持足夠的儲備能力，使身體具有勝任日常工作、享受休閒育樂及應付突發狀況的能力。

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體適能不用每種都重視，選擇自己喜歡的訓練即可。

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當一個人有好的體適能時，表示他一定很健康。

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維持適量的身體脂肪指數，能降低冠狀動脈心臟疾病(CAD)、癌症、糖尿病、高血壓等慢性病之危險因子。

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運動可抑制食慾，減少熱量攝取的機會，有助於避免肥胖的發生。

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控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。

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跑步與健走是一種心肺功能訓練最普遍且便利的方式。

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運動強度須依個人體能狀況、循序漸進方式進行、避免運動傷害發生。

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關節活動度、肌肉柔軟度不佳，並不會造成人體身體活動上的困難，也不會因此導致肌肉的疲勞或酸痛、受傷的機會。

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伸展活動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性，減少運動的傷害。

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