หน่วยที่1(พลศึกษา) M.1

การอบอุ่นร่างกายใช้ระยะเวลากี่นาที

• 5 นาที

• 7 นาที

• 8 นาที

• 10 นาที

การอบอุ่นร่างกายช่วยในด้านใด

• การเตรียมความพร้อมของร่างกาย กล้ามเนื้อ และระบบอวัยวะต่างๆ

• การเตรียมความพร้อมของผู้เล่น และทีม

• การเตรียมความพร้อมของผู้ฝึกสอนก่อนเริ่มการแข่งขัน

• การเตรียมความพร้อมของสถานที่ก่อนใช้แข่งขัน

การอบอุ่นร่างกายควรปฏิบัติรูปแบบใด

• การวิ่งด้วยความเร็ว 100 เปอร์เซ็นต์

• การวิ่งด้วยความเร็ว 50 เปอร์เซ็นต์

• การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ

• การวิ่งแข่งกับเพื่อน

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อปฏิบัติได้กี่รูปแบบ

• 1 รูปแบบ อยู่กับที่

• 2 รูปแบบ อยู่กับที่และเคลื่อนที่

• 3 รูปแบบ อยู่กับที่ เคลื่อนที่ และกระโดด

• ถูกทุกข้อ

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ดีควรมีระยะเวลากี่นาที

• 4 - 6 นาที

• 5 - 7 นาที

• 8 - 10 นาที

• 12 - 15 นาที

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแขน

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหัว

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหลัง

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอ

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหลัง

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนท้อง

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนนิ้วเท้า

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนขา

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่และแขน

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแขนและข้อมือ

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนลำตัว

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องและหลัง

Cool down คืออะไร

• การช่วยให้ร่ายกายพร้อมที่จะปฏิบัติกิจกรรมหนักๆ

• การช่วยให้ร่างกายปรับสภาพเข้าสู่สภาวะปกติ

• ถูกทั้งสองข้อ

• ไม่มีข้อใดถูก

การ Cool down มีขั้นตอนอะไรบ้าง

• การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• 
  การวิ่ง 50 เปอร์เซ็นต์ แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• การวิ่ง 100 เปอร์เซ็นต์ แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• การวิ่งระยะไกล แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ