PJPK Ting 2 : Unit 8 Kecergasan

Kapasiti aeobik merupakan ....

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti sewaktu tidur

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang singkat

Tahap kapasiti aerobik yang tidak betul ialah

• Sangat cergas - Bawah 50

• Cergas - 51-69

• Sederhana - 70 - 79

• TIdak cergas - bawah 80

Apakah formula Korvonen?

• KNL = KNM x Intensiti Latihan + KNR

• KNL = KNM - KNR + KNR

• KNL = KNR x Intensiti Latihan + KNR

• KNL = KNM - KNR x Intensiti Latihan + KNR

*Kekerapan melakukan aktiviti atau senaman.

*Aktiviti fizikal ini perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.

Pernyataan di atas merujuk kepada ...

• Intensity

• Time

• Type

• Frequency

KNL merujuk kepada ...

• Kadar Nadi Latihan

• Kadar Nadi Lompat

• Kadar Nadi Lambung

• Kadar Nadi Ludah

Aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan.

Aktiviti yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.

Pernyataan di atas merujuk kepada ...

• Frequency

• Intensity

• Time

• Type

KNM merujuk kepada ...

• Kadar Nadi Mula

• Kadar Nadi Makan

• Kadar Nadi Maksimum

• Kadar Nadi Mulut

Prinsip FIIT merujuk kepada ....

• Frequency

• Intensity

• Time

• Talk

Kadar nadi _ _ _ _ _ merujuk kepada bacaan nadi yang di ambil selepas bangun tidur.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ merujuk kepada bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan. Semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantung.