LATIHAN TOPIK KECERGASAN FIZIKAL TINGKATAN 1

Antara berikut ,yang manakah ialah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan

• kelenturan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• masa tindak balas

Antara berikut,yang. manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor?

• kelenturan

• ketangkasan

• daya tahan otot

• dayatahsn kardiovaskular

Apakah tujuan aktiviti menyejukkan badan selepas melakukan latihan fizikal?

• mengurangkan risiko kecederaan otot

• meningkatkan kadar nadi secara. perlahan-lahan

• mengurangkan kelesuan dan mencegah kekejangan otot

• meningkatkan kuantiti darah mengalir ke otot secara perlahan-lahan

Antara berikut, manakah merupakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti?

• pakai pakaian dan kasut yang sesuai.

• lakukan aktiviti di kawasan yang selamat

• lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan

• lakukan aktiviti yang dapat mencabar kemampuan dan tahap kecergasan diri

Antara berikut, yang manakah tidak berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular?

• skiping

• tekan tubi

• berlari

• senamrobik

Antara berikut, manakah bertujuan untuk membina daya tahan otot dibahagian kaki?

• tekan tubi

• bangkit tubi

• angkat tumit

• dekam lunjur

Antara berikut, manakah dapat membina daya tahan otot dibahagian abdomen?

• mendagu

• tekan tubi

• bangkit tubi

• dekam lunjur

-BANGKU MURID ATAU BANGKU KANTIN,ATAU ANAK TANGGA DIPERLUKAN UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI INI.

-AKTIVITI INI DAPAT MEMBINA KEKUATAN OTOT DI BAHAGIAN KAKI.

MAKLUMAT ini merujuk kepada aktiviti

• mendagu

• tekan tubi

• bangkit tubi

• naik turun bangku

Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?

• membentuk postur yang baik

• mengawal penyakit diabetes

• mengurangkan risiko mendapat kecederaan

• menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.

dua lokasi badan yang digunakan untuk mengukur lipatan kulit adalah __________

• biceps, deltoid

• abdominis, triceps

• deltoid, subscapular

• triceps, subdcapular