Lectura 3

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El modelo Prochaska, nos brinda la oportunidad de comprender que el desarrollo humano no es lineal sino más bien circular y que los seres humanos podemos pasar por diversas fases, e incluso estancarnos y retroceder en el camino del cambio.

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A continuación, se muestran las distintas etapas del modelo Prochaska, vamos a usar el caso de una persona que quiere empezar a hacer ejercicio físico para mejorar su salud y dejar atrás la vida sedentaria a la que estaba acostumbrado:

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Etapa de Precontemplación: en esta etapa la persona no es consciente de tener un problema, y es frecuente que haya mecanismos de defensa como la negación.

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Contemplación: en esta etapa, la persona se da cuenta de que tiene un problema, empieza a mirar los pros y contras de su situación, pero todavía no ha tomado la decisión de hacer algo.

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Preparación: En esta etapa la persona ya ha tomado la decisión de hacer algo al respecto y empieza a dar algunos pequeños pasos.

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Acción: en esta etapa la persona toma ya los pasos necesarios, sin excusas, ni demoras

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Mantenimiento: en esta etapa, la nueva conducta está instaurada, empieza a ser un nuevo hábito.

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Recaída: en esta etapa la persona recae y la persona puede volver a engancharse al cambio o estancarse y decidir no cambiar.

RESPONDE: ¿Cuál sería la etapa adecuada a la situación del caso mencionado?

SITUACIÓN

La persona no tiene conciencia de los efectos negativos de una vida sedentaria o se repetiría a sí mismo “de algo hay que morir”.

• Contemplación

• Precontemplación

• Preparación

• Acción

• Mantenimiento

SITUACIÓN

La persona que quiere hacer ejercicio es consciente de que la vida sedentaria provoca muchos problemas de salud, pero no ha tomado la decisión de inscribirse a un gimnasio o repite “que ya se inscribirá.

• Precontemplación

• Preparación

• Contemplación

• Recaída

• Mantenimiento