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El modelo Prochaska, nos brinda la oportunidad de comprender que el desarrollo humano no es lineal sino más bien circular y que los seres humanos podemos pasar por diversas fases, e incluso estancarnos y retroceder en el camino del cambio.
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A continuación, se muestran las distintas etapas del modelo Prochaska, vamos a usar el caso de una persona que quiere empezar a hacer ejercicio físico para mejorar su salud y dejar atrás la vida sedentaria a la que estaba acostumbrado:
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Etapa de Precontemplación: en esta etapa la persona no es consciente de tener un problema, y es frecuente que haya mecanismos de defensa como la negación.
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Contemplación: en esta etapa, la persona se da cuenta de que tiene un problema, empieza a mirar los pros y contras de su situación, pero todavía no ha tomado la decisión de hacer algo.
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Preparación: En esta etapa la persona ya ha tomado la decisión de hacer algo al respecto y empieza a dar algunos pequeños pasos.
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Acción: en esta etapa la persona toma ya los pasos necesarios, sin excusas, ni demoras
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Mantenimiento: en esta etapa, la nueva conducta está instaurada, empieza a ser un nuevo hábito.
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