KEBUGARAN JASMANI (KELAS XI)

Seseorang jika diam saja sehat, tetapi saat melakukan aktifitas sakit. Maka orang tersebut sehat....

• Statis

• Dinamis

• Fleksibel

• Bugas

• Alamiah

Kemampuan tubuh untuk berpindah dari 1 titik ke titik lainnya merupakan pengertian dari....

• Fleksibilitas

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Kekuatan

Dibawah ini cara untuk melatih kecepatan adalah...

• Lari 40 m

• Lari 800 m

• Lari 1500 m

• Marathon

• Cross Country

Gambar diatas merupakan contoh bentuk latihan untuk....

• Kecepatan

• Daya tahan

• Kelincahan

• Fleksibilitas

• Keseimbangan

Perhatikan pernyataan berikut :

1. Posisi dari awal dari tengah tanda segi enam

2. Kemudian melompat keluar, kemudian masuk kembali kedalam

3. Lakukan lompatan ke 6 sisi

Langkah-langkah diatas merupakan bentuk latihan....

• T - Agility

• Shuttle Run

• 8 Run

• Hexagondrill

• Zig-zag Run

Dibawah ini latihan dengan agility ladder ditunjukkan pada gambar....

• 
• 
• 
• 
• 

Latihan lari bolak-balik, jaraknya tidak boleh terlalu jauh. Jarak maksimal untuk latihan lari bolak-balik adalah....

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh saat posisi statis maupun dinamis merupakan komopen kebugaran jasmani....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Fleksibilitas

• Keseimbangan

Gambar diatas merupakan posisi....

• Push Up

• Plank

• Lunge

• Squat

• ANGKAT 2 KAKI

Dibawah ini yang merupakan contoh latihan keseimbangan adalah....

• 
• 
• 
• 
•