Kecergasan tingkatan 2

Maksud F.I.T.T ialah Frequency, Intencity, Time, Type

• Benar

• Palsu

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa yang lama?

• kekuatan otot dan tahap ketangkasan

• kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap fleksibility yang cemerlang

• Tahap kapasiti aerobik yang tinggi

Tandakan lebih dari satu jawapan.

Antara komponen yang terdapat dalam kecergasan berlandaskan kesihatan ialah:

• Komposisi badan

• Fleksibiliti atau kelenturan

• Masa bertindak balas

• Kekuatan dan daya tahan otot

Bagaimanakah aktiviti regangan dapat membantu dalam pergerakan harian.

• Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum

• Menguatkan otot rangka dan jantung

• Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

• Tiada peningkatan dalam berat badan

Apakah kegunaan alat di bawah dalam ujian kecergasan fizikal.

• Menguji tahap kelenturan badan

• Menguatkan kekuatan otot dan tangan

• Mengukur peratusan lemak badan

• Meningkatkan daya tahan otot kaki

*Meningkatkan prestasi atlet

*Mengurangkan risiko kecederaan otot

*Melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama.

Pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen __________________________ kecergasan fizikal.

• Komposisi badan

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

*Meningkatkan prestasi atlet

*Mengurangkan risiko kecederaan otot

*Melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama.

Pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen __________________________ kecergasan fizikal.

• Komposisi badan

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• Meningkatkan kemahiran murid

• Mencungkil bakat murid

• Memantau tahap kecergasan murid

• Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan.

Memilih atau menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip__________________ dalam latihan berlnadaskan prinsip F.I.T.T.

• Frequency(kekerapan)

• Intensity (Intensiti)

• Time (Masa)

• Type (Jenis)

Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.Ini merupakan prinsip __________________ dalam rancangan latihan.

• Frequency (Kekerapan)

• Intencity (Intensiti)

• Time (Masa)

• Type (Jenis)