KECERGASAN FIZIKAL

Apakah maksud daya tahan otot?

• Kuasa ketangkasan, kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan yang baik

• Keupayaan otot melakukan pengucupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam masa yang panjang

• Melatih tahap fleksibiliti bagi mencapai kesihatan fizikal yang baik

Antara yang berikut, manakah senaman yang menggunakan bola segar?

• Sumo squat

• Cross thigh hug

• Jack press

• Brace Core Squat

Berapa kali dalam seminggu untuk melakukan latihan daya tahan otot?

• 1 kali dalam seminggu

• 2 kali dalam seminggu

• 3 kali dalam seminggu

• 4 kali dalam seminggu

Berapa berat bola segar yang digunakan dalam latihan daya tahan otot?

• 1kg

• 2kg

• 3kg

• 4kg

Adakah peralatan ini sesuai untuk digunakan dalam latihan daya tahan otot?

• Ya

• Tidak

Mengapakah kita perlu melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan otot?

• Mengelakkan kecederaan semasa bekerja dan bermain

• Membina ketahanan otot yang kuat

• Mengisi masa lapang

Otot yang manakah dilatih dalam latihan daya tahan otot?

• Hamstrings

• Bicep

• Trapezius

• Sternocleidomastoid

Adakah kita perlu melakukan aktiviti memanas dan menyejukkan badan selepas latihan?

• Ya

• Tidak

Apakah jenis latihan ini?

• Jack press

• Brace core squat

• Sumo squat

Apakah jenis latihan ini?

• Lying Chest Pass

• Russian Twist

• Swing