KUIZ KECERGASAN FIZIKAL T1 (PART2)

Latihan yang manakah meningkatkan daya tahan otot?

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpee

Menggunakan kemampuan otot berulang kali untuk melakukan kayuhan.

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Koordinasi

• Daya tahan kardiovaskular

Bangkit tubi adalah aktiviti yang termasuk dalam komponen ___________.

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kuasa

• Kelajuan

Acara angkat berat termasuk dalam komponen ___________.

• Kuasa

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Imbangan

Komposisi badan boleh diukur menggunakan?

• Pembaris

• Tali dan pembaris

• Angkup kaliper

• Pita ukur

Terdapat dua kaedah pengukuran komposisi badan iaitu kaedah makmal dan kaedah lapangan. Antara kaedah lapangan adalah:

• Ujian lipatan kulit

• Indeks Jisim Badan

• Nisbah Pinggang-Pinggul

• Semua di atas

Ujian kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan yang terdapat dalam SEGAK adalah seperti berikut, kecuali

• Lompat bintang

• Tekan tubi

• Indeks Jisim Badan (BMI)

• Naik turun bangku

Berapa kali ujian SEGAK perlu dilakukan dalam masa satu tahun?

• 1

• 2

• 3

• 4

Apakah aktiviti yang membezakan antara pelajar lelaki dan perempuan dalam ujian SEGAK?

• Naik turun bangku

• Ringkuk tubi separa

• Tekan tubi

• Indeks jisim badan

Apakah peralatan yang umum digunakan bagi memulakan ujian SEGAK?

• Yoga matt

• Jam randik

• Alat penimbang

• Pita pengukur