KUIZ KECERGASAN FIZIKAL T4

Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot?

• Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

• Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan.

• Atlet atau individu yang mempunyai daya tahan otot yang baik boleh mengelakkan kecederaan.

• Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam jangka masa yang singkat.

Kekuatan otot adalah ______________.

• Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

• Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan.

Apakah yang dimaksudkan dengan WHR?

• Waist Hip Reveal

• Waist Hip Ratio

Aktiviti manakah yang meningkatkan daya tahan otot?

• Tekan tubi

• Jangkauan melunjur

• Russian Twist

• Larian zigzag

Antara berikut yang manakah merupakan latihan bebanan Kettlebell?

• Quadricep

• Neck roll

• Twist

• Swing

Lelaki akan lebih cenderung mempunyai badan berbentuk seperti buah ________________.

• Pear

• Epal

• Oren

• Avocado

Apakah maksud BMI?

• Body Measurement Index

• Body Maximum Intensity

• Body Mass Intensity

• Body Mass Index

Apakah definisi program latihan fizikal dari aspek intensiti dengan betul?

• Masa latihan perlu disesuaikan dengan tahap dan kemampuan atlet.

• Jenis latihan atau pengkhususan perlu mengikut sukatan.

• Beban latihan perlu diberi mengikut keperluan atlet supaya boleh bekerja mengikut aras fizikal masing-masing.

• Beban kerja hendaklah bertambah secara ansur-ansur.