Que necesito saber para entrenar?

¿Cuáles son las articulaciones que debemos activar previo a la sesión?

• Hombros

• Tobillos

• Tronco

• Caderas

• Rodillas

¿Qué objetivo tiene este entrenamiento? Iniciamos con una entrada en calor general, luego realizamos 12 pasadas de 200 mts a moderada intensidad. Finalizamos con Elongación.

• Regenerativo

• Resistencia

• Potencia

• Intermitente

Los ejercicios Pliométricos tienen como objetivo

¿A que apunta este entrenamiento? Iniciamos con movilidad general, auto masaje con foam roller, 6 ejercicios de flexibilidad y finalizamos con elongación.

• Regenerativo

• Resistencia

• Fuerza Maxima

• HIIT

Una sesión de velocidad posee...

• A Fede gritando toda la hora

• Duelos de persecución

• Carreras 1 vs 1

• Juegos de reacción

• Ejercicios de zona media

En cuanto corren USTEDES 25 mts ida y vuelta? Aprox

• 14 - 15 segundos

• 8 - 9 segundos

• 10 - 11 segundos

• 12 - 13 segundos

¿En que aspectos les gustaría mejorar como jugadoras?

• Mejorar la Fuerza del golpe / barrido

• Mejorar la Velocidad en cancha

• Mejorar la Resistencia en cancha

• Fuerza de piernas

• Zona media