PJPK T3 EP1

Tahap kecergasan fizikal yang tinggi boleh mengelakkan diri daripada menghidap penyakit ___________ .

• hipokinetik

• jantung berlubang

• hipertensi

• radang paru-paru

______________ ialah keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

• Kelenturan

• Daya Tahan Otot

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Kardiovaskular

Salah satu cara menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik adalah dengan menggunakan _____________________.

• Kadar Nadi Rehat

• Kadar Nadi Lompatan

• Kadar Nadi Latihan

• Kadar Nadi Maksimum

________________ ialah 220 tolak umur anda.

• Kadar Nadi Rehat

• Kadar Nadi Maksimum

• Kadar Nadi Latihan

• Kadar Nadi Lompatan

Bagaimana aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

• Meningkatkan julat pergerakan yang maksima

• Menguatkan otot rangka dan jantung

• Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

• Tiada peningkatan dalam berat badan

Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?

• Tekan tubi

• Larian zig zag

• Regangan quadricep

• Jangkauan melunjur

Apakah kepentingan memanaskan badan?

• Menurunkan suhu badan

• Melancarkan pengaliran darah

• Mengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktiviti

• Mampu melakukan aktiviti dalam jangka masa yang panjang

Aspek manakah prosedur F.I.T.T yang membezakan senaman meningkatkan kekuatan otot dengan daya tahan otot?

• Kekerapan dan masa

• Intensiti dan jenis senaman

• Kekerapan dan intensiti

• Intensiti dan masa

Antara yang berikut, manakah contoh kegunaan kekuatan otot dalam kehidupan seharian?

• Berenang

• Menolak perabut

• Mengangkat barang

• Membuka tin yang ditutup rapat

Pernyataan berikut adalah langkah keselamatan yang perlu diamalkan semasa melakukan aktiviti fizikal kecuali

• Memanaskan badan terlebih dahulu

• Jangan bergurau semasa melakukan senaman

• Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

• Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui