PJK T4 KECERGASAN FIZIKAL (VOL 2)

1. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum merujuk kepada .......

• Regangan

• Fleksibiliti

• Aerobik

2. Otot yang akan diregang dalam senaman fleksibiliti ialah

• quadriceps

• deltoid

• trapezius

3. Manakah berikut ialah aktiviti senaman fleksibiliti?

• Neck Roll

• Shoulder Stretch

• Cross-thigh Hug

• Indifferent Frog

4. Manakah berikut ialah aktiviti bagi latihan bola segar?

• Sumo Squat

• Russian Twist

• Swing

• Side Reach

5. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum merujuk kepada .......

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

6. Manakah berikut ialah aktiviti latihan bebanan kettlebell?

• Kettlebell Sit Up

• Kettlebell Swing

• Kettlebell Twist

• Kettlebell Bicep Curl

7. Ubahsuai kettlebell boleh menggunakan alatan seperti .......

• dumbell

• barrbell

• botol mineral berisi air

8. Siapakah yang lebih cenderung mempunyai badan berbentuk buah epal?

• Perempuan

• Lelaki

9. Melakukan aktiviti senaman ringan seperti beriadah bersama-sama ahli keluarga dikenali sebagai .....

• rehat aktif

• rehat pasif

10. Siapakah atlet paralimpik bagi acara 100m T36 yang mewakili Malaysia ke Paralimpik Tokyo 2020?

• Abdul Latif Bin Romly

• Mohamad Ridzuan Mohamad Puzi

• Muhammad Ziyad Zolkefli