PJPK T5 DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot.

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• keupayaan otot untuk melakukan aktiviti (kerja) secara berulang kali dalam satu jangka masa yang lama dengan penghasilan hasil kerja yang baik

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Aktiviti Alternate Sit-Up (Bicycle) bertujuan membina kekuatan otot di

• Kaki

• Abdomen

• Tangan, bahu dan dada

• Tangan dan kaki

Aktiviti Half Squat bertujuan membina kekuatan otot di

• Hamstring dan Gluteus

• Gastrocnemius

• Soleus

• Pectoralis Major

Aktiviti Clap Push-Up bertujuan membina kekuatan otot di

• Hamstring

• Pectoralis Major dan Deltoid

• Abdomen

• Soleus

Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan otot?

• Berlari dan berjalan pantas

• Aktiviti senamrobik

• Skipping

• Aktiviti bangkit tubi

Apakah faedah seseorang yang memiliki daya tahan otot yang baik?

• Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

• Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

• Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

• Kekuatan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kelenturan

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

• Kecergasan fizikal

• Kecergasan mental

• Kekuatan rohani

• Ketahanan emosi

Dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan dan daya tahan otot.

• Bangkit tubi dan tekan tubi

• Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

• Lunges dan lari pecut

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Ayun tangan

• Jangkauan melunjur