Kuis Aktivitas Fisik YHP

Manakah berikut ini yang merupakan contoh aktivitas fisik berintensitas sedang?

• Menggali atau berladang

• Angkat beban

• Fitness

• Bersepeda

Answer explanation

Beberapa contoh aktivitas fisik yang berintensitas sedang ialah bersepeda, menari, berenang, jalan cepat, bersih-bersih rumah, dan joging.

Berapa kali dalam seminggu, waktu yang disarankan untuk melakukan latihan fisik berintensitas tinggi pada anak usia 5-17 tahun?

• 3 kali seminggu

• 2 kali seminggu

• 4 kali seminggu

• Setiap hari (7 kali seminggu)

Answer explanation

Anak dan remaja berusia 5-17 tahun disarankan untuk melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi, serta kegiatan yang memperkuat otot dan tulang setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Berikut ini adalah manfaat dari melakukan aktivitas fisik, KECUALI?

• Meningkatkan kebugaran otot dan jantung

• Mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas

• Obesitas

• Memperbaiki tulang dan membuatnya lebih kuat

Answer explanation

Obesitas adalah suatu kondisi yang menggambarkan seseorang yang memiliki badang yang sangat gemuk dan mengandung banyak lemak pada tubuhnya. Salah satu faktor risiko obesitas ialah kurang/jarang melakukan aktivitas fisik.

Berikut ini adalah dampak buruk akibat kurang melakukan aktivitas fisik, KECUALI?

• Memperkuat tulang dan otot

• Sering mengalami cidera

• Obesitas

• Pertumbuhan tulang terhambat

Manakah di antara berikut ini yang merupakan contoh dari perilaku sedentair (kurang aktivitas fisik)?

• Joging

• Bersepeda

• Rebahan seharian

• Berenang

Answer explanation

Beberapa contoh perilaku sedentari ialah rebahan atau duduk terlalu lama menonton tv, bermain video game, dan duduk terlalu lama di depan laptop. Perilaku sedentari perlu dibatasi, karena dapat berisiko membuat tubuh menjadi obesitas.