Kekuatan Otot, Daya Tahan Otot

Apakah maksud daya tahan otot?

• Keupayaan badan melakukan pergerakan maksimum

• Keupayaan otot melakukan aktiviti berulang kali untuk jangka masa yang lama

• Kemampuan otot mengatasi rintangan dalam jangka masa pendek

Kekuatan otot bermaksud

• Kemampuan otot mengangkat berat dan beban

• Kemampuan otot bertahan dalam jangka masa yang lama

• Kemampuan otot mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum

Apakah yang pakaian yang sesuai dipakai untuk aktiviti senaman ?

• Pakaian yang ketat

• Pakaian yang longgar dan selesa

• Pakaian yang mengunakan fabrik yang tebal

_________ perlu diambil sebelum, semasa dan selepas melakukan sebarang aktiviti fizikal bagi mengelakkan dehidrasi.

• Air

• Wang

• Makanan

• Pengetahuan

Ketika anda berbaring sambil menonton televisyen, apakah senaman yang paling sesuai dilakukan dalam situasi itu ?

• Ringkuk tubi separa

• Tekan tubi

• Lentik belakang ubah suai

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang - ulang dan berterusan

• tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang

• tanpa berasa lemah dan lesu dalam jangka masa yang pendek

• tanpa berasa segar dan kuat dalam jangka masa yang panjang

Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti

• pada tahap yang maksimum.

• pada tahap yang minimum.

• pada tahap yang pendek.

Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah

• badan menjadi lebih kuat dan sihat

• badan menjadi lemah dan sakit

Yang manakah FAEDAH aktiviti daya tahan otot?

• dapat menguatkan tulang

• mampu melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berpanjangan

• dapat mengawal kesihatan daripada penyakit merbahaya

Antara berikut, yang manakah BUKAN aktiviti daya tahan otot?

• ringkuk tubi separa

• separa cangkung

• tekan tubi ubah suai

• berlari