Review on Physical Fitness Test

Ito ang kakayahan ng isang tao na magampanan ang pang-araw-araw na Gawain na hindi agad napapagod at may natitira pang lakas para sa iba pang Gawain, libangan, o pagkilos sa panahon ng emergency.

• Dalas ng Paggawa

• Kakayahang Pangkatawan

• Sangkap ng Physical Fitness

• Philippine Physical Pyramid Guide

Ito ang sangkap ng physical fitness na may kinalaman sa kakayahan sa paggawa.

• Health related fitness

• Skill related fitness

• Physical fitness

• Kakayahang pangkatawan

Ilan ang sangkap ng health related fitness?

• 7

• 6

• 5

• 4

Ito ang kakayahan ng ating katawan na makagawa ng mga pisikal na Gawain nang matagalan.

• Muscular strength

• Muscular endurance

• Flexibility

• Cardio-vascular endurance

Ito ay kakayahan ng mga kalmanan (muscles) na makapagpalabas ng puwersa sa isang beses na buhos ng lakas.

• Muscular Endurance

• Cardio-vascular endurance

• Muscular Strength

• Body Composition

Ito ang kakayahan ng kalamnan (muscles) na matagalan ang paulit-ulit at mahabang paggawa.

• Cardio-vascular endurance

• Flexibility

• Body composition

• Muscular Endurance

Ito ang kakayahang makaabot ng isang bagay ng malaya sa pamamagitan ng pag-unat ng kalamnan at kasukasuan.

• Flexibility

• Muscular Strength

• Muscular endurance

• cardio-vascular endurance

Ito ang dami ng taba at parte na walang taba (kalamnan, buto, tubig sa katawan)

• Flexibility

• Muscular endurance

• Body Composition

• Muscular strength

Ito ang paraan upang masukat ang katatagan ng kalamnan.

• Push up

• Zipper test

• Sit ups

• 3-minute step test

Ito ang isa sa paraan upang masukat ang inyong kahutukan.

• Basic plank

• zipper test

• Body Mass Index

• Curl ups