PJ TAHUN 4 : SATRIA MUDA

Senaman untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot juga dapat ___________

• mengulangi kerja dalam tempoh tertentu dengan cepat berasa letih.

• mengulangi kerja dalam tempoh tertentu tanpa cepat berasa letih.

• tidak dapat mengulangi kerja sebab berasa letih.

Apakah otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti ringkuk tubi separa?

• Otot Rektus Abdominis

• Otot Hamstring

• Otot Biseps

• Otot Triseps

Apakah otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti bangkit tubi?

• Otot Deltoid

• Otot Hamstring

• Otot Rektus Abdominis

• Otot Triseps

Apakah otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti tekan tubi ubah suai?

• Otot Deltoid

• Otot Hamstring

• Otot Rektus Abdominis

• Otot Triseps

Apakah yang dimaksudkan dengan Prestasi Motor?

• keupayaan tubuh untuk melakukan pergerakan.

• keupayaan otot merenggang.

• keupayaaan jantung mengepam darah.

• keupayaan otot melakukan dan menyeragamkan pergerakan.

Kekuatan dan daya tahan otot yang optimum dapat _________.

• membuatkan badan berpeluh

• meningkatkan prestasi motor

• melambatkan pergerakan

• menurunkan kadar nadi

Otot berupaya mengulangi kerja dalam tempoh tertentu tanpa cepat berasa _________.

• sejuk

• gembira

• letih

• tenang

APAKAH NAMA SENAMAN UNTUK OTOT KUADRISEPS?

• HAMSTRING CURL

• SEPARA CANGKUNG

• TEKAN TUBI

• BANGKIT TUBI

Tempoh masa untuk lakuan pergerakan ialah 20 hingga ___ saat.

• 25

• 30

• 35

• 40

Kekuatan otot dan daya tahan otot yang optimum dapat menghasilkan pergerakan yang pantas, ____________ dan teratur.

• tangkas

• laju

• kuat

• tepat