segak f2

Ujian SEGAK wajib dilaksanakan oleh

• Murid-murid Tahun 1 hingga Tahun 6 sahaja

• Murid-murid Tingkatan 1 hingga Tingkatan 5 sahaja

• Muirid-murid Tahun 1 hingga Tingkatan 5 sahaja

• Murid-murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 sahaja

Ujian SEGAK ialah singkatan perkataan

• Standard Kekuatan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kesesuaian Fizikal Kebangsaan

• Standard Fizikal Kebangsaan

Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK.

• Pengiraan Indeks Jisim Badan – Jangkauan Melunjur – Tekan Tubi – Ringkuk Tubi Separa – Naik Turun Bangku

• Pengiraan Indeks Jisim Badan – Tekan Tubi – Ringkuk Tubi Separa – Naik Turun Bangku- Jangkauan Melunjur

• Pengiraan Indeks Jisim Badan – Tekan Tubi– Naik Turun Bangku- Jangkauan Melunjur – Ringkuk Tubi Separa

• Pengiraan Indeks Jisim Badan – Naik Turun Bangku – Tekan Tubi – Ringkuk Tubi Separa – Jangkauan Melunjur

Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:

• Kadar Denyutan Nadi

• Kandungan Gula Dalam Darah

• Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)

• Kadar Tekanan Darah

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian……..

• Tapak tangan

• Tapak kaki

• Belakang badan

• Pergelangan tangan

Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisiten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.

Prinsip F.I.T.T yang manakah merujuk perkara di atas?

• Frequency (Kekerapan)

• Time (Masa)

• Intencity (Intensiti)

• Type (Jenis)

Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• Meningkatkan kemahiran murid

• Memantau tahap kecergasan murid

• Mencungkil bakat murid

• Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangjasa masa yang lama?

• Kekuatan otot dan tahap ketangkasan

• Kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap fleksibiliti yang cemerlang

• Tahap kapasiti aerobik yang tinggi

Maksud F.I.T.T ialah frequency, Intensity, Time dan Type.

• 
• 

Kekuatan Otot merujuk kepada aktiviti

• Naik Turun Bangku

• Tekan Tubi

• Ringkuk Tubi Separa

• Jangkauan Melunjur