Latihan Soal PASBK PJOK Kelas 7

Andy adalah seorang atlet sepakbola di sekolahnya, Andy selalu memperhatikan kesehatan dan kebugaran jasmaninya, 3 hal yang harus diperhatikan oleh andy jika ingin meningkatkan kebugaran jasmani adalah . . .

• Makan yang bergizi, hidup sehat dan olahraga

• Latihan yang teratur, istrahat yang cukup dan gizi yang cukup

• Olahraga, Menjaga kebersihan dan Istrihat

• Makan-makanan bergizi, bermain sepakbola dan tidur

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . .

• Cedera otot

• Pingsan akibat olahraga

• Ketegangan otot

• Ganguan kesehatan

Latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup. Berikut ini adalah manfaat dari Latihan kebugaran jasmani bagi tubuh adalah . . .

• Menyembuhkan dari sakit

• Menyembuhkan Luka

• Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

• Membuat badan menjadi sakit

Latihan kebugaran jasmani memiliki manfaat untuk dapat menurunkan resiko kanker.dalam suatu penelitian dikatakan dengan kita berolahraga dapat menurunkan tingkat resiko kanker. Berapa persentase resiko kanker yang turun karena melakukan olahraga atau latihan kebugaran jasmani . . .

• 20%

• 30%

• 40%

• 50%

Rahel memiliiki tulang yang kuat karena sering melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin dan teratur. Hal ini merupakan manfaat dari kebugaran jasmani yaitu . . .

• Membuat awet muda

• Melindungi dari osteoporosis

• Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

• Memberi banyak energi

11.  Berikut adalah beberapa contoh latihan kekuatan!!!

 

1. Lunges 

2. Squat 

3. Push up 

4. Sit Up 

5. Crunces

6. Plank    

7. Diamond push up 

8. Back up

9. Fike push up 

10. Leg raises

 

Yang merupakan bentuk latihan kekuatan untuk otot perut adalah nomor . .

• 1-3-4-6

• 2-6-8-10

• 4-5-6-10

• 5-7-9-10

Kemampuan seseorang untuk dapat menggerakan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan . .

• Kecepatan

• Kelincahan

• Daya tahan

• Kelentukan

Kelenturan adalah luas gerak persendian atau kemampuan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertenntu. Berikut ini yang merupakan bentuk latihan dari kelentukan, Kecuali …

• Sit and Raise

• Reach toe - Split Strech

• Reach Toe - Side by side

• Hip Hange

Salah satu manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani adalah mengurangi LDL dan Menaikkan HDL. Yang di maksud LDL adalah . . .

• Low Density Lipoprotein

• Low Densitas Lipoprotein

• Law Density Lipoprotein

• Law Densitas Lipoprotein

Kelelahan yang terjadi karena bekerja berat adalah pengertian dari…

• Lelah jasmani

• Lelah rohani

• Lelah pikiran

• Lelah badan