均悅｜體育一｜CH1 體適能｜課本評量

下列何者不屬於健康體適能？

• 敏捷性

• 肌力與肌耐力

• 身體組成

• 以上皆是

下列何者不屬於高升糖指數（高GI）的食物？

• 洋芋片

• 巧克力

• 白飯

• 豆腐

健康體適能應著重於下列哪項？

• 爆發力訓練

• 柔軟度

• 平時運動的培養與維持

• 測驗成績

下列何者為BMI 值的公式？

• 體重kg÷ 身高m平方

• 體重kg÷ 身高m

• 身高m÷ 體重kg平方

• 以上皆非

國民健康署建議我國成人身體質量指數的理想範圍是多少？

• 17≦BMI＜23.5

• 21≦BMI＜27.5

• 15.5≦BMI＜21

• 18.5≦BMI＜24

運用大肌群運動，進行20 ～ 60 分鐘以上長時間、持續性之強度，屬於何種運動？

• 重量訓練

• 動態伸展

• 有氧運動

• 間歇運動

下列何者為心肺功能檢測項目？

• 登階測驗

• 12 分鐘跑走

• 1600 ／ 800M 跑走測驗

• 以上皆是

小智決定從下週開始，每星期一、三、五下午4 點，以慢跑20 ～ 30 分鐘來增進心肺耐力，請問他的改善心肺適能計畫，缺乏下列哪一項應考慮的因素？

• 運動頻率

• 持續時間

• 運動強度

• 運動方式

為增進肌耐力，可選擇何種運動方式？

• 高重量負荷、低反覆次數

• 低重量負荷、高反覆次數

• 高重量負荷、高反覆次數

• 低重量負荷、低反覆次數

評估學生腹肌肌耐力的屈膝仰臥起坐測驗，其施做時間是多久？

• 30 秒

• 60 秒

• 90 秒

• 120 秒