運動理論（二）預防運動創傷_小測二

以下哪項不是熱身活動的功能。

• 提升心率和舒張毛細血管，加快運送氧氣，以延緩肌肉疲勞的出現

• 將心率逐漸平復至靜息狀態。

• 分泌更多關節滑液，減少關節內的摩擦。

• 降低肌肉的黏度，使肌肉纖維具有更大的伸展性、彈性和收縮力量。

熱身和整理活動一般需時多少分鐘？

• 1-5

• 5-15

• 15-30

• 30-45

進行體育活動時，參加者應注意以下哪些安全措施。

• 應提高預防運動創傷的意識，盡力保障自己及其他人士的安全。

• 須循序漸進、掌握正確的運動技術。

• 須安排適當的休息，以及加強容易傷的部位和薄弱部位的鍛鍊。

• 穿合適的衣履、束起長髮及修剪指甲；

當紫外線指數在 6 或更高時，應採取幾下哪些適當措施，以保護皮膚。

• 塗上可阻擋紫外線的防曬液

• 戴闊邊帽

• 用太陽眼鏡

• 穿緊身衣服

熱身活動和整理活動有助我們調整什麼？

以適應將要進行的劇烈活動或從劇烈活動中平復過來。

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