AKTIVITAS AIR

Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dibawah ini yang termasuk manfaat berenang yaitu...

• membangun kekuatan otot, meningkatkan stamina, sekaligus menyehatkan jantung.

• mengurangi lemak tubuh dan juga mengurangi malas mandi.

• menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kulit

• semua jawaban benar

Berikut ini yang termasuk kedalam gaya renang adalah...

• gaya dada

• gaya punggung

• gaya kupu-kupu

• gaya bebas

• semua jawaban benar

1. Mengangkat kepala ke arah depan.

2. Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air.

3. Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil napas.

4. Ambil napas saat lengan menarik napas

5. Hembuskan napas saat berada didalam air

Dari informasi diatas, yang termasuk kedalam gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada dapat yaitu....

• 1, 2, 3, & 5

• 1, 2, 4, & 5

• 1, 3, 4, & 5

• 1, 2, 3, & 4

1. Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan dilakukan dalam keadaan meluncur.

2. Gerakan tangan menarik dan kaki istirahat.

3. Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan istirahat.

4. Gerakan kepala mengikuti gerakan yang lainnya.

Koodinasi gerakan dalam renang gaya dada yang benar adalah....

• 1, 2, & 3

• 1, 2, & 4

• 2, 3, & 4

• 1, 3, & 4

Berikut yang bukan gaya pada olahraga renang adalah ….

• Gaya Dada

• Gaya bebas

• Gaya lumba – lumba

• Gaya kupu – kupu

Ketika mengambil napas pada renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke …

• Atas

• Bawah

• Samping

• Depan

Gerak tungkai pada renang gaya bebas, yaitu ....

• Tungkai di tekuk sejajar permukaan air

• Digerakkan naik turun secara bergantian

• Digerakkan naik turun secara bersamaan

• Dibuka selebar bahu kemudian melakukan dorongan

Sebelum berlatih renang gaya bebas, sebaiknya melakukan ….

• Latihan gerak tungkai

• Pemanasan

• Olah pernapasan

• Lari di tempat

Saat meluncur posisi badan harus ….

• Lebih tinggi dari permukaan air

• Lebih rendah dari permukaan air

• Lebih dalam dari permukaan air

• Sejajar dengan permukaan air

Fungsi latihan gerak meluncur adalah ….

• Menjaga kekuatan tungkai

• Melatih tubuh terapung di permukaan air

• Melatih kecepatan renang

• Melatih koordinasi lengan dan tungkai